最近这一段时间，你有没有感觉到自己特别累？你感觉自己压力特别大，对一切都提不起兴趣。

你也想把一件事做好，但老是做不好。甚至这一段时间，发生了一系列不好的事情，让你特别沮丧。

渐渐地，你开始怀疑是自己能力不行。其实，你不是能力不够，而是心力不足。

今天，一起来聊聊这个话题。

什么是心力？

那么，什么是心力？心力有3个含义。

1.复原力

所谓复原力，即事情发生后你的反应。

经济学家何帆表达过一个观察，我们原来熟悉的经济周期一般是3到10年，现在变成了按月来计算周期。

环境的变化太大了，变动很频繁很剧烈，而我们每一个个体，也容易被波及，会受很多挫折，这时候就特别挑战每一个人的心理承受能力。

很多人像花瓶，突然遭遇挫折，被拍在地上，就彻底成了碎片，再也回不到原来的样子。

最后变成了“习得性无助”，他感觉对所有事情都无能为力，然后丧失了动力，从此一蹶不振。在心理咨询的过程中，就有很多这样的案例。

而有复原力的人则像皮球，虽然在外力的作用下，会变形。但又会很快恢复成原来的样子。

不管是在工作中，还是在生活中，每个人都会受挫，如果没有复原力，是很容易崩溃的。

因此，我建议你，要有皮球的心态，而不是脆弱得像玻璃。

2.意志力

意志力，即面对问题时你的反应。

很多人缺乏意志力，面对困难的时候，是很害怕的，甚至会有恐惧感。

而在应对问题时，他还会有“灾难化”思维。

就是事情到来时，他就把事情往坏处想，甚至脑补最坏的场景。

他总是往最坏处想，最后导致自己出现严重的恐慌心理和无助感。

不仅问题解决不好，反而越来越糟糕。

3.反脆弱力

塔勒布在《黑天鹅》中有过这样的描述：

“我们一直认为波动性、随机性、不确定性是一桩坏事，于是想方设法要去消除它们，但这些想消除它们的举动，让我们更容易遭到黑天鹅的攻击。”

其实反脆弱不只是抗击打能力，更多的是指被击打之后，反而要让你跳得更高。

我举一个例子。

比如最近大环境不好，有可能被裁员了。被裁员，这已经是一个无法改变的事实。

这时候，他没有心理学上所说的弱势价值观，不是一味的指责和抱怨。而是能冷静下来，意识到自己过去拥有的知识没有太大的前景。

通过研究和发现，AI特别火，他反而通过学习AI的工具，掌握了一门新的技能，变得更有竞争力。

你看，在危机之下，反而倒逼他修炼出了刚性能力，形成了护城河。

所以很多时候，你遇到挫折就无法走出来，最后演变出很多心理问题，根本原因不是你的能力不够，而是心力不足。

如何提高自己的心力？

心力很重要。那么，如何提高自己的心力？

1.增强自我效能感

心力差的人，对待工作和生活，非常悲观。

一遇到困难，就产生自我怀疑，觉得自己不行，能力不够，做不到，然后放弃了。

实际上，当你内心有不良的想法的时候，所有的好事情都不会来找你，世界是有因果的。

因此，要有自我效能感，就是相信自己。遇到难关，想的是：

“我一定要想想办法，总会有办法的。面对这种情况，我肯定能做点什么。”

想法决定出路，你想改变，才有可能会改变。

要知道，即便大环境改变不了，但我们也能做好能掌控的那一部分，这些小的改变，往往也能带来好的结果。

2.为自己树立一个远大的目标

很多时候，你之所以觉得困难太大，是因为你没有目标或者目标不清晰。

当你没有目标的时候，你对什么都提不起兴趣，干什么都觉得很困难。

当你内心有自己真正热爱的东西，你就不会害怕，也愿意尝试。

梁启超说：“天下万事，惟心而已，心力所至，无所不能！”

当你有一个目标，做自己喜欢的事情，只会越来越好。

因此，你要搞清楚自己的初心，找到自己想做、愿意去做的事情，内心有了热爱，你就不会迷茫了，你会获得内心的力量，驱动自己不断前行，迎接每一个挑战。

3.控制心力

每一个人的心力都是有限的，因此，要学会控制。

第一个，减少消耗。

心力用一点少一点。如果你的心力都消耗在了和别人争吵上，消耗在了一些小事上。那面对困难的时候，你就会觉得特别累，扛不过去。

所以，你要屏蔽干扰，要将自己的心力用在重要的事情上，不要让心力在无意义的人和事上消耗。

第二个，冥想。

其实，大多数的痛苦不是本来就有的，而是由我们的大脑营造出来的。

那么，如何释放这些痛苦和压力？冥想就是一个好方法。

有科学研究表明，冥想能降低与压力有关的神经和和荷尔蒙指标。

因此，当你觉得心特别累的时候，压力特别大的时候，可以花十几分钟时间来做正念冥想，集中注意力，让你与内心深处的自我相连，从而恢复心力。

当你的心力消耗得少，而你又能快速补充，这时候你就不会害怕困难。

心力，才是你的核心竞争力。祝你，拥有强大的心力。