中医养生推崇自然平衡之道，认为我们自身就是一个完整的独立小周天，不管哪里出现问题，都可以通过自身气血经络来进行梳理与调节。

古人的养生方法有很多，今天，教灸友们4个非常简单的“养生窝”养生技巧，操作简便，只要每天坚持，一定会有收获。

1

降压安神窝——眼窝

没想到吧，在眼眶之内的柔软区域，每天按揉一下除了可以养护双眼，与此同时还有降压安神的作用。

（动态图来源于网络，仅用于学习交流）

方法：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

2

降糖调血窝——耳后窝

耳后窝有一个非常重要的穴位——翳风穴，位于双侧耳垂后方的凹陷处。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。

方法：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

3

止咳利咽窝——颈窝

颈窝有个非常重要的穴位——天突穴，天突是阴维脉、任脉的交会穴，位于喉结下方，胸骨上凹陷处。

按揉颈窝可以理气化痰，清咽开音，只要是咽部不适，列如哮喘、咳嗽、咽干、咽痛等症，都可以按揉颈窝来进行调理。

方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。

4

泻火通便窝——腰窝

腰窝有个经外奇穴——腰眼穴，位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。

按揉腰窝除了能够泻火通便，还能强腰健肾，缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等。

方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。