解决“精神内耗”先远离烂人，烂事，再学会“精神内守”:

1、看自己所拥有的，不攀比自己所没有的。

2、不在乎别人对你的评价，尽人事，听天命，凡事尽最大努力，结果顺其自然。

3、照顾好自己的身体，要吃得好，睡得香，工作才有干劲。

吃得好是指吃的营养均衡，定时定量，不暴食暴饮，荤素搭配，还要多吃水果蔬菜。

睡得香是指按时睡觉，睡眠充足，坚决不熬夜。

4、适量运动，选择适合自己的运动项目，坚持锻炼。

5、最重要的每天抽时间阅读，读书也好，看手机上正能量的文章或视频，充实自己，提升自己，让自己胜过昨天的自己。

6、不生气，人活着不要拿别人的错误惩罚自己，想生气就默背:莫生气，莫生气，气出病来无人替，我若气死谁如意，况且伤神又伤气，记住遇事一笑而过，轻松快乐，

7、静心瞑想，想自己的每一个器官，让自己和每个部位对话，放松心情，就像汽车保养，检查每一部位，有不好的及时纠正。

8、特别重要的自己会调整自己的心态，让自己拥有积极乐观的好心态，能战胜生活中的任何挫折和困难。