一、如果你经常抽筋，可能表示身体里缺少镁。

缺少镁的状态下，你的身体会发出的警报：抽筋、焦虑、想吃巧克力……

而你又有点：饮酒过量、摄入太多的精致糖类和精致淀粉类！这个时候，身体就会警告了：因为镁是可以帮助脂肪、蛋白质、糖分消化的……

想要补充一点镁的话，可以多吃：豆制品、深绿色蔬菜、南瓜、坚果类、浓度纯的巧克力……

小贴士：不要同时补充钙和镁，因为在消化道里，这两种元素是会互相作用的，可能会阻碍吸收！

二、如果你有干眼症的话，可以适当的补充一下维他命A。

缺少维他命A会出现夜盲症，但是眼部还有一个状态也是缺少维他命A，就是：干眼症。

干眼症不仅缺少泪水，同时会缺少眼部油脂和黏液。所以当你的眼部出现这些症状的话，可以适当的补充一些维他命A。

维他命A多分布在：动物的肝脏。深绿色、橘色、黄色（β-胡萝卜素的补充，对眼睛也有很好的帮助）、红色蔬菜里。

小贴士：如果你吃上面说的蔬菜时，稍微加一点油（β-胡萝卜素的补充，对眼睛也有很好的帮助）。

有人在护眼上面会吃叶黄素（叶黄素和β-胡萝卜素是不能一起补充的，所以不要同时吃这两种营养品）

（完）

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