（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）

郑伯伯今年56岁，在同龄的朋友当中身体算好的，每次他们一起吃饭的时候，都会说起郑伯伯身体的问题。

主要是因为郑伯伯也有抽烟的习惯，现在经常能够看网上说随着年龄的增长，吸烟的问题会越来越显现，但是这个情况在郑伯伯身上好像没有体现。

所以他的朋友就非常好奇，他不是抽烟吗？为什么身体一点问题都没有？

郑伯伯则是表示他虽然抽烟，但是抽的不多，一天有时候就抽一根或者两根，甚至是不抽，没有那么大的烟瘾。

但是郑伯伯的朋友们觉得不是那么回事儿，因为在认知当中觉得抽烟就会有危害。

那么如果真的算起数量的话，人每天可以抽几支烟呢？

一、吸烟的危害

每一个人抽烟的理由都不一样，但是戒不掉烟的理由都差不多，就是烟瘾犯起来特别难受。

很多的吸烟者觉得在吸烟的过程可以寻求到安慰，还能够起到提神醒脑的作用，但是却不知道这种体感上的感觉就是一种危害。

因为在香烟当中并没有任何物质是可以起到提神醒脑的作用的。

从其成分上进行分析，香烟当中的主要物质就是尼古丁，而该种物质在进入人体之后是可以使中枢神经系统兴奋。

这种兴奋给人的感觉就是能够抗疲劳，缓解焦虑等问题。

可是当长期大量吸入尼古丁之后，人的中枢神经系统会被抑制。

简单点儿来说就是被抑制之后，身体即使是有疲劳感也感觉不到了，也就是尼古丁的摄入会让人的反应变得更加迟钝。

所以千万不要再认为吸烟能够提神醒脑，还能够缓解疲劳了，它的这个原理会对身体健康产生以下危害。

1、影响血压

香烟当中的主要成分是尼古丁，尼古丁在刚摄入的时候确实会使身体变得更加兴奋，这就会导致心脏的跳动速度不快。

心脏和血压之间属于双向影响的，一旦心脏跳动速度过快，造成血管收缩剧烈，就会影响到血压。

而长期这样下去的话会损害到血管的健康，导致其失去弹性，血压升高的速度可能就更快了，很多的高血压不抑制的话，引发的并发症对生命也会产生威胁。

2、记忆力下降

在刚刚吸烟的时候，记忆力下降的问题可能并不会体现，但是长期大量的吸烟就会导致大脑的健康受损。

尤其是像上文当中所提到的会造成中枢神经的活跃度不正常，也就会影响到大脑的功能区。

在工作或者是学习的过程当中很难集中注意力或者是难以记住某些事情，转头就忘了。

3、心血管疾病发病率升高

长期吸烟因为对血管的伤害比较大，血管相当于人身体的通道，主要的作用是运送氧气和营养物质。

所以一旦血管受到损伤，那么随之而来的就是与血管有关的疾病。

会造成大脑心脏供血不足，从而诱发常见的心脑血管疾病。

而一般情况下，心脑血管疾病发病都比较急，也就很容易要命。

以上就是比较常见的吸烟所带来的身体危害。

但是很多人没办法戒烟，也是因为看到了身边的人吸烟到了六七十岁也没什么问题。

这就引发了很多人的思考，是不是将抽烟的量控制好也不会影响到寿命？

就像郑伯伯他有抽烟的习惯，也有做过身体检查，确实是没什么太大的问题，而郑伯伯的解释就是自己没有太大的烟瘾，一天就抽一两支。

那么从这个角度来考虑，人一天可以抽几支烟呢？

二、人一天能抽几支烟

可以将我们的身体比作一个特别精密的仪器，其承受能力是非常强的。

像我们平时吃的东西或者是吃的药，只要在正常的范围内，身体强大的代偿能力都可以将药物当中的物质还有吃的东西当中的有害物质代谢出去。

这样才能够保持身体维持一个平衡的状态，也是一个健康的状态。

吸烟其实是同样的道理，香烟当中的有害物质主要就是尼古丁和焦油等。

吸进人的身体当中，此时排毒的系统会运转起来，然后将属于毒素的部分及时排出去。

所以才会有在适量的范围内，短时间内身体不会出现任何问题的结果。

因为没有大量的吸入，其身体的代偿能力比较强，可以正常的工作，没对身体的本质或者是脏器产生实质性的伤害，所以很多吸烟的人并不会觉得有明显的症状出现。

而当有明显的症状出现时，说明本质上已经受到了伤害，就需要靠戒烟和养身体才能够达到恢复的状态。

而从医生的角度来说，如果真的没办法戒烟，最好的办法就是每天吸烟的数量不要太多。

通常情况下，想要每天吸入香烟当中的有害物质能够顺利的排出去，那么一天吸烟的数量最好不要超过三根。

一旦超过三根身体可能当即就会表现出明显的症状，这是一种超负荷的状态，难以承受住。

当然如果长期每天都抽三根烟的话，身体一样会受到损伤，因为人的身体状态也会随着年龄的增长在走下坡路。

也就意味着代偿能力会慢慢的变弱，如果一直是抽三根香烟的话，那么有害物质没办法排出，身体当中同样也会产生伤害。

所以即使是每天稳定在三根或者是更少的情况下，长期吸烟依旧会带来危害，并没有绝对的安全。

而郑伯伯在这个年龄抽烟时间很长，身体依旧没有表现出任何问题，这与自身初始的状态是有很大关系的。

每个人的身体情况不一样，不可以将个例带入到全部人的身上。

如果从代谢的角度来说，一根香烟进入人身体当中，想要完全代谢掉大概需要6-8个小时左右。

一天有24个小时，所以从这个角度来说，吸烟的量是三根。

但是这也是满打满算的结果，所以真的想要身体处于健康的状态，最好的办法就是把烟给戒掉，每天一根都不要抽。

如果长期吸烟的话，身体已经出现了以下这些症状，说明不能再继续抽烟了，要马上戒烟，因为身体已经受到了伤害，再继续下去，脏器没办法恢复威胁的就是生命。

三、不能继续抽烟的身体表现

1、食欲下降

当人出现食欲下降的时候就已经是非常明显的提醒了，因为健康的人体是需要摄入营养，有能量才能够维持身体的运转。

但是对于长期吸烟的人来说，香烟会破坏掉人的味觉，也会伤害人的消化系统，这时没有任何主动想吃东西的欲望，也感觉不到饱饿。

主要就是胃粘膜已经受损，吃东西的时候很有可能还会更加的难受，所以本能上就会拒绝吃饭。

在这种情况下，人的体重也会迅速下降，可以说当没有任何吃饭的欲望和体重持续下降碰在一起身体就已经出现了大问题，这是有疾病的征兆了。

2、不停咳嗽

在感冒的时候咳嗽这个症状属于整体最后一个阶段，因为需要将有害的物质排出去，所以身体系统会自发有这个反应。

但是在没有任何感冒的前提下，在早晨或者是晚上的时候频繁的咳嗽，又有长期吸烟史，那么很有可能是出现了有害物质刺激到了支气管粘膜，已经有炎症反应了。

如果再不戒烟的话，就有可能造成肺部进一步恶化，甚至是出现肺气肿。

很多由香烟所引起的疾病几乎是不可逆的，甚至是发病比较急，如果不及时戒烟或者是救治，可能在短时间内就失去生命了。

3、胸闷气短

胸闷气短一般是出现在刚刚吸完烟之后，刚吸烟之后如果有这个表现只是身体在提醒要及时戒烟了。

这是因为此时身体的感受力已经到顶了，吸烟之后会有明显的血压升高和心跳加速的问题。

这时血液当中氧气量会有所减少，供氧不足就明显呼吸不顺畅。

如果本身就有基础疾病的中老年朋友出现了严重的胸闷气短，这一下子很有可能要命。

因为胸闷气短本身也是心脏类疾病的一些典型症状。

也有相关研究表明，长期吸烟的人患有心脏疾病的概率要比不吸烟的人高出三倍左右。

当身体长期反复出现以上这些症状的时候，千万不要不在意，这是在提醒你，如果再继续吸烟的话对健康的损害较大，持续下去的话威胁的将会是生命。

结语

从理论上来讲，如果真的戒不了一天最多可能就是三根的量，因为以身体代谢一根香烟的速度，确实也只能抽三根。

一旦超过了这个量之后，吸烟一段时间就会明显的感觉到身体的不舒适，这是身体完全承受不了的一种表现。

但是如果真的想要身体绝对的健康，最好的办法就是一根烟都不抽。

如果有抽烟的习惯还是赶紧戒掉为好，当出现上文当中所提到的一些症状时，身体已经受损了，那时可能戒烟也挺困难的。

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参考文献：

水大叔 注意！2023-02-21 22:30《男性一天最多可抽多少支烟？专家建议：尽量别超过这个数！》

https://www.toutiao.com/article/7202616539844198964/

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