近年来，脑梗发病率越来越高，且不断呈逐年上升趋势，严重威胁到人们的健康和生命安全。尤其是当人们过了40岁之后，随着生活方式改变以及身体衰老等原因，脑梗就更容易“找上门”，所以过了40岁后，预防脑梗的发生显得尤为重要。

脑梗又称缺血性脑卒中，是由于脑部血管堵塞或破裂，导致脑组织缺血缺氧而发生的一种危重疾病，可能发生在任何年龄阶段。脑梗的发生往往与高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化等因素有关，而这些因素又与我们的生活习惯密切相关。预防脑梗，从日常生活做起，尤其是晚饭后要注意少做以下4件事。

大量饮酒

大量酒精进入到体内，会对血管壁内皮组织形成刺激，使人体血管扩张，甚至还可能形成血栓，阻碍血液流动，导致脑血管堵塞。同时，睡前喝酒助眠的方式也不可取，特别是对于有呼吸暂停等睡眠障碍的患者，长期睡前喝酒，容易因为酒精降低身体异常情况下自发急救唤醒的能力，造成生命危险。

立即运动

我们人体在进食后，肠胃需要大量血液供给促进消化，如果这时进行剧烈运动血液就会重新被分配到四肢。而供应大脑的血液会越来越少，如果本身患有心血管疾病，就容易导致脑梗的出现。如果想运动的话，可根据身体情况，尽量在饭后半个小时或一个小时之后再进行。另外，也不提倡饭后长期躺着不动，不仅会影响消化，还可能会导致体内多余的能量无法消耗，就会让多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，形成斑块，从而引发脑梗等心血管疾病。

立即洗澡

冬季是中老年人脑梗高发的季节，尤其是饭后立即洗澡，更容易发生脑卒中。因为饭后立即洗澡，会使胃肠道中的血液相对减少，不仅影响食物的消化和吸收，还容易导致血管扩张，血液循环不畅。从而加重血管的压力，可能造成脑供血不足的情况，容易诱发心脑血管疾病。

避免情绪激动

根据《欧洲心脏杂志》一项研究显示，人在愤怒情绪爆发后的2小时，心脏病发风险会增加5倍，脑梗风险增加3倍。尤其是对于本身有基础疾病的中老年人和患有高血压、心脏病的中青年，如果情绪波动过大，可能会引发脑梗、心梗等心血管意外。

脑梗的发作很突然，一旦救治不及时，就可能会造成身体偏瘫、行动不便等情况。为了自己的身体健康，对于预防脑梗这件事，希望大家及早引起重视，以上几种容易导致脑梗的行为，大家最好少做。

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