我曾经跟很多女孩子一样，每年都在护肤品上砸很多钱。

可以说，护肤品、衣服、美食是我账单上的三剑客。

但是，不好意思，坚持了这么多年，也没有给我带来更好的皮肤，这真是一个悲伤的结局。

后来我无意中看到一本书《皮肤的秘密》，才知道原来护肤品并不能让皮肤变好，过度护肤甚至可能会损伤皮肤。

从此，我走上了精简护肤的道路，一年到头花在护肤品上的钱，也就五六百。

但是，我的皮肤并没有变差，还经常被身边人夸。

因为真正能让皮肤变好的，不是护肤品，而是生活方式。

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1）好皮肤是“吃”出来的。

想要皮肤好，平时就多吃对皮肤好的食物。

第一，多吃彩色蔬果。

颜色越丰富越好。

比如富含胡萝卜素和番茄红素的红黄橙色蔬果对皮肤就好处多多，甚至比昂贵奢侈的护肤霜要好上几倍。

它们能有效预防皱纹，保护皮肤不受阳光损害，即有大家非常向往的抗衰老作用。

还有绿色的叶绿素，还有来自绿茶、柑橘类水果、浆果、洋葱等的黄酮类化合物，以及来自蓝紫色葡萄、紫甘蓝、茄子、蓝莓的花青素也十分重要。

最佳方式是多彩混合，从天然园圃中，我们便能获取皮肤所需要的一切。

第二，多吃高脂肪海鱼。

比如三文鱼，鲭鱼等。

这些鱼身上有对皮肤非常好的多不饱和脂肪酸。

同时富含人体和皮肤都非常需要的维生素D。

第三，适当吃一些坚果。

坚果含有的微量元素和脂肪不仅对身体好，对皮肤也好哦。

第四，还有各种豆类，粗杂粮等。

总之要吃得健康，也要吃得杂。

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2）皮肤不好，也是“吃”出来的。

所以，少吃对皮肤不好的食品。

第一，饮用过量的牛奶，可能会爆痘哦。

所以，再喜欢喝牛奶，一天之内也不要喝太多了。

第二，尽量少吃最好不吃快餐、糖、精制白面和工业化食品。

这些东西都有可能会引起皮脂腺功能异常，导致皮肤过油，从而引起各种油性皮肤的困扰。

如，毛孔粗大、堵塞，爆痘，皮肤发炎等。

第三，少喝酒。

任何酒精类饮品都对身体健康不利，同时喝酒会让皮肤组织变得干燥干瘪。

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3）好皮肤是“运动”出来的。

定期做运动可以明显提高自体防御体系的战斗力，即促进修复酶和抗氧化剂的形成。

说人话就是，定期运动比使用护肤品更能抗衰老，更能留住青春。

今天开始，就动起来吧。

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4）好皮肤是健康习惯“养”出来的。

第一，早点睡觉，保持充足的睡眠。

相反，睡眠不足，运动不够，会加速弹性纤维的流失，即加速衰老。

第二，学会舒缓压力，尽量少生气。

愤怒和压力都会带来皮肤问题，或出痘，或感染发炎。

第三，炒菜不要把油加热到冒烟。

容易产生反式脂肪。

摄入反式脂肪，不仅对身体不好，还会导致皮肤早衰，过敏等。

第四，不要吸烟。

香烟中的有毒物质可以侵入到皮肤深处，在真皮与皮下组织内胡作非为，使皮肤变得松弛。

吸烟还会导致黑头粉刺发炎等等。

也请尽量远离二手烟哈。

总而言之，在合理的饮食基础上，如果能坚持做运动，保持睡眠充足，定期放松自己，将大大有助于保持身体健康和皮肤的青春活力。

这一切生活的故事，都会写在我们的脸上。