徐凯文教授曾针对北大新生做过一个心理调查报告,结果触目惊心:
其中30.4%的学生厌恶学习,或者认为学习毫无意义。还有40.4%的学生认为活着人生没有意义,感觉自己只是活在别人的框架里。这些“空心”的背后,大多因为一个人长期处在压抑的环境中,从而导致坏情绪得不到疏通。很多时候,真正阻止我们前进的,不是事情本身,而是我们内心的恐惧和担忧。一味拿别人的标准来要求自己,换来的只会是无尽的痛苦。
“自我PUA”背后,是自我价值感的缺失后来,在苍鹭的陪伴下,蛤蟆开始勇敢地探索自己的过去。他一出生就被给予厚望。不管是大学报考专业,还是继承家族产业,他人生中的每一步,都牢牢掌控在别人手中。渐渐地,蛤蟆成了自己人生的“局外人”,不知道自己真正喜欢什么。从小到大,蛤蟆更是没有感受到家庭的一丝爱和温暖。母亲胆小懦弱,只要父亲在场,她从不与蛤蟆玩闹,更不曾拥抱他。而父亲强势严厉,蛤蟆的整个童年都是在他的批评声中度过的:“跟你说多少遍了,不准这么做!”“没想好道歉,不准下楼!”此后,蛤蟆不再反抗,他成了大家眼中的“老好人”。蛤蟆的童年经历让他以为“顺从、脾气好才会被接纳和喜欢”,结果太多的“好脾气”不仅没有让他更受欢迎,反而陷入自我否定的怪圈。相似的情景,也发生在网友丽吖的身上。小时候,丽吖的母亲把所有精力都放在弟弟身上。为了得到母亲的关注,她拼命学习,主动承担家务。即便这样,母亲对她还是百般挑剔,时间一长,她的内心形成了一个苛刻的自我评价标准。面对朋友的苛责,她每次“照单全收”,放低姿态迎合对方;面对优秀的男生追求,她保持距离,总认为自己配不上对方。而丽吖在这种压力下,也越来越不开心。心理学上,有个词叫自我价值感,是指一个人对自己的喜爱程度。自我价值感高的人,对自已会比较满意,即使有不好的时候,他们也会接纳和包容自己。缺乏自我价值感的人,常常感受不到自身价值,很容易陷入自我怀疑的境地。于是,只能通过讨好别人的方式来获得价值感,从而自我解压、自我满足。过去的一年里,也许是工作的不顺,也许是生活的烦恼......都曾让我们无数次怀疑自我的价值,自我厌恶,甚至怀疑“新的一年会不会变好。”但其实,困扰我们的,从不是来自他人的看法、要求,而是自己无穷的苛求、纠结与失望。唯有时时自我关怀,多肯定自己的优秀,强化自己的努力,才能到这种反复的循环。要记住,自己的想法,永远比别人的评价更重要;实现自己,永远比满足别人的期待更重要。与“不好”和解,才是真正的好蛤蟆通过对童年的探索,终于明白自己抑郁的根源。好在,他通过疗愈自己,走出了情绪的泥潭,终于把自己的“情绪温度计”从2分升到9分。当情绪被疏通后,蛤蟆也更有力量去直面问题。他在自我反思中,学会拥抱自己的不完美;也在自我疗愈中,学会了勇敢表达自我。当蛤蟆与过去和解,他的生活也在悄然发生变化。他重拾起爱好,还靠自己精彩的演讲,竞聘上了板球俱乐部的主席。最明显的变化,是来自他对人生的规划。以前的他只知道朝着家人规划的路线,得过且过;而现在,他决定从事自己喜欢的房地产行业。故事的最后,蛤蟆终于找回了自信,过上了理想的生活。过去这一年,我们每个人,或许曾像蛤蟆一样,在情绪的泥潭里苦苦挣扎。当父母总是夸赞邻居家孩子时,认为自己不曾被他们所爱;因某次工作失误,而被领导批评时,觉得自己很差劲,什么事都做不好;内心偶尔会涌出莫名的感伤,觉得自己是多么孤独和不被理解。就像心理学家罗杰斯所说:“神奇的是,当我能接受现在的自己时,我就能够做出改变。”这是因为,这种对“真实自我”的接纳,对自己最本质的认同,能够让自己不再苛求完美,不再自我批判。人生最大的修行,就是学会与自己的“不好”相处。也许过去一年,你有很多的艰难、错误和不尽如人意。新的一年,接纳自己的不完美,允许自己犯错,在错误中完善自我,才是对自己最大的善待。写在最后正如书中所说:“当你为自己负责时,你就会有力量改变自己和环境。”我们这一生,和谁相处,其实都是和自己相处。困扰我们的,从不是来自他人的看法,而是自己无穷的苛求、纠结与失望。当负面情绪再次如潮水般涌来时,请告诉自己:你有价值,你值得被爱和拥有。只有这样,我们才能剥开情绪的层层“面具”,将自己从精神的囚笼里解救出来。点个「在看」,2024 即将结束,愿你能拥抱自己的不完美,对自己多些认可与温柔,心中所愿定会向你奔赴而来。作者 | 墨阑,努力成为更好的自己,既能左手码字,也能右手掌娃。
主编 | 阿医