你快乐吗？你有多久没有开怀大笑了？

你有没有想过，是什么攫取了你的笑容，让你忘了自己才是这个世界的“主体”？

你得到了越来越多这样的评价：“人不错”……

只有你自己知道，你咽下了多少委屈，才换来这一声“人不错”。

只有你自己知道，有多少个夜晚，你在默默地舔舐自己的伤口。

董宇辉曾说：“千万不要用自己短暂的一生，去讨好别人，迎合别人，人生的意义在于取悦自己。”

让自己不快乐是一种罪过。

1

你没有义务让所有人都满意

小郑的堂哥堂嫂从乡下来城里看病，想住进小郑的家里几个月。小郑的妻子刚生了宝宝，建议他们去租房子住，租房子费用可以由小郑来帮他们出。

但小郑就是开不了口拒绝。结果堂哥堂嫂住进来后，他们的生活受到了极大影响，各种鸡飞狗跳。

生活中，不乏像小郑这样的“老好人”，这类人在心理学上，属于典型的“讨好型人格”，他们总是迎合别人、不敢拒绝，过于在乎别人的评价。

没有边界的讨好不叫善良，叫“软弱”。伤害自己来取悦他人,活得压抑又委屈，更是一种愚蠢。

懂得合理地拒绝别人，才是真正的成熟。

既然无论怎么做，都会有人不喜欢，都会有人说长道短。那不妨不委屈不讨好，看淡别人的讨厌，勇敢做自己。

2

接纳不完美的自己

到底什么是接纳呢？心理治疗师艾希莉·戴维斯·布什在《接纳》一书中做了一个比喻。

你置身美丽的田野中，手里用力拽着一根绳子。一个蒙面神秘人在绳子的另一端也用力拉着，这个蒙面神秘人就是生活。

他试图将你拉入让你烦恼困顿的境遇里：苛刻的母亲、尖锐的上司、朋友的误解、身体的不适、经济的不宽裕……

你拼尽全力稳住绳子，以求控制自己的人生，可是你的对手实在太强大，这场“拔河”你无法获胜。

你不想看到的人、不想发生的事，依然会在生活里出现。

这是考验生活智慧的时候。只要你松开手，让绳子自然滑落，停止与生活的角力，你就会得到释放与解脱。

你就可以坐在美丽的田野中，享受清风、花香，享受内心的平静。

季羡林先生曾说过：“每一个人都想争取一个完美的人生。但是从古至今，没有一个百分之百完美的人生，不完美才是人生的常态。”

人生总是充满不如意，怀揣一颗平常心，品尝其中的各中滋味，带着一种置身事外的格局去接纳，便可以化解人生诸多苦难。

3

减少期待值

作家马德说：“我慢慢明白了为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变深刻，游一次泳期待它让我瘦下来，发一条短信期待它被回复，写一个故事期待它被关注，说一个心情期待它被安慰。”

对任何人期待太高，都是一场灾难。

对爱人期待过高，你会失落于他（她）和你曾经心中的形象差距太大；对父母期待过高，你会埋怨自己一出生，便注定在平凡的路上摸爬滚打。

可以对人有所期待，但一定要把握一个度。

学会削减欲望，降低期待，才能丢掉自己的精神包袱，轻装上阵，才更容易成功。

4

学会解压

包括心脏病、糖尿病、癌症在内的多种疾病都与心理压力有关。

人生很多时候的累都不是来自生活本身，而是来自不切实际的欲望。

也许若干年后，你会发现当年耗尽心力，执着追求的不过是不值一提的东西。

唯有健康、快乐才是我们人生最值得孜孜以求的。

取悦自己，就要让减压成为一种习惯。

锻炼或参加体育活动 阅读 听音乐 与朋友家人谈天 散步 冥想或瑜伽 培养爱好 来一次说走就走的旅行 尝试不同风格穿搭……

活在世上哪能没有烦恼和痛苦，只是每个人面对不开心之事的态度不同，懂得释放压力的人能活得轻松自在。

5

学会适当放手

在高速行驶的火车上，老人不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。

这个举动让周围人大为震惊。

老人气定神闲地说：这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，不如完整地把它们送给捡到的人。

佛说，人所以会痛苦，往往就源于自身的欲望执念太多。

如果某些痛苦注定已无法挽回，不如早日放手，也是一种解脱。

不管是教育孩子，还是面对爱情，抑或是经营事业，往往都需要放手的智慧，放手意味着洒脱，意味着腾出时间和精力。

人生最怕的也许不是失去，而是面对不属于自己的东西，拼死不放手，最后弄得精疲力尽，错失了原本真正可以属于自己的快乐。

6

别辜负每一个当下，明天不会比今天更年轻了。

一个人，只有取悦自己，才能提升自己，只有取悦自己，才能影响他人。

取悦自己，敬畏生命，不辜负这一场人间路过。

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