在中医理论中，失眠被称为“不寐”，其根源并非仅仅在于睡眠本身，而是与人体的整体状态密切相关。中医认为，人体是一个有机的整体，各个脏腑之间相互关联、相互影响。当脏腑功能失调时，就会打破人体的阴阳平衡，从而引发失眠。
心，在中医里被视为 “君主之官”，主神明，人的精神、意识、思维活动皆由心所主宰。若心血不足，心失所养，神明就会失去安稳的居所，导致心神不宁，进而出现失眠。比如，长期过度劳累、思虑过度的人，往往会损耗心血，使得心脏无法正常发挥其藏神的功能，夜晚便难以入睡。
肝，主疏泄，调畅气机。情绪的波动，如愤怒、焦虑、抑郁等，最容易影响肝的疏泄功能。当肝气郁结，气郁化火，肝火上扰心神，就会扰乱睡眠。正如《类证治裁・不寐》所说：“肝火扰心，魂摇而不寐。” 生动地阐述了肝郁化火导致失眠的原理。
脾，为后天之本，气血生化之源。饮食不节，如暴饮暴食、过食辛辣油腻等刺激性食物，会损伤脾胃，导致脾胃运化失常，胃气不和。中医有云：“胃不和则卧不安。” 脾胃功能失调，就会使气血生化不足，无法滋养心神，同时，脾胃的浊气上逆，也会干扰心神，使人难以入睡。
肾，藏精，主骨生髓，脑为髓之海。肾阴不足，不能上济于心，就会导致心肾不交，心火独亢，扰乱心神，从而引发失眠。尤其是中老年人，随着年龄的增长，肾精逐渐亏虚，更容易出现这种心肾不交型的失眠，常伴有头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
中医治疗失眠，注重从整体出发，通过调整脏腑功能、调和阴阳，达到标本兼治的目的。它不仅仅是针对失眠的症状进行治疗，更重要的是找出导致失眠的根本原因，从根源上解决问题，这与中医 “治病求本” 的理念是一脉相承的。
经方一：睡得快——酸枣仁汤在中医的经方宝库中，酸枣仁汤出自东汉医圣张仲景的《金匮要略》。酸枣仁汤的组成并不复杂，包括酸枣仁、川芎、知母、甘草、茯苓。每一味药材都各司其职，共同发挥着神奇的功效。
酸枣仁汤主要功效是养血安神、清热除烦。方中，酸枣仁作为君药，用量较大，它入心经和肝经，具有养血补肝、宁心安神的卓越功效。《本草纲目》中记载：“酸枣仁，熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴、少阳药也。”
川芎，作为血中之气药，能够疏肝理气、调畅气血，与酸枣仁配伍，一酸收一辛散，补中有行，养血调肝，使酸枣仁补而不滞。知母滋阴清热，能清除体内的虚热，缓解因虚热内扰而导致的心烦不安。茯苓宁心安神，可增强安神定志的作用，帮助人们平复心神。甘草则调和诸药，使整个方剂的药效更加协调。
对于肝血不足、虚热内扰型的失眠患者来说，酸枣仁汤可谓是一剂良方。这类患者常常表现为难以入睡，即使入睡也多梦易醒，还伴有头晕目眩、心烦意乱、口干咽燥等症状。酸枣仁汤通过滋养肝血，清除虚热，使心神得以安宁，从而有效改善睡眠质量。
经方二：睡得好——黄连阿胶汤黄连阿胶汤，同样是中医经方中的经典之作，它源自医圣张仲景的《伤寒论》。其方剂组成包括黄连、阿胶、黄芩、芍药、鸡子黄。
黄连阿胶汤具有养阴泻火、益肾宁心的卓越功效。方剂中，黄连苦寒，入心、肝、胃、大肠经，善于清热泻火，尤其擅长清泻心火，能使上炎的心火下降；黄芩苦寒，善清上焦之火，与黄连相伍，增强泻火之力。
芍药酸苦微寒，既能养血敛阴，又能助黄连、黄芩清热，还能制约黄连、黄芩的苦寒之性，使其泻火而不伤阴；阿胶甘平，滋阴补血，善于补肾水；鸡子黄味甘，性平，归心、肾经，具有滋阴润燥、养血熄风的功效，可直入肾中以益肾水。
诸药合用，黄连、黄芩清泻心火，芍药、阿胶、鸡子黄滋养肾阴，使肾水上济于心，心火下交于肾，从而达到心肾相交、水火既济的目的，有效改善心肾阴虚型失眠。心肾阴虚型失眠的患者，常常表现为心烦失眠、入睡困难、多梦易醒，还伴有口燥咽干、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数等症状 。对于这类患者，黄连阿胶汤能够精准地针对病因，从根本上解决问题，让他们重新找回安稳的睡眠。
经方三：睡得稳——桂枝甘草龙骨牡蛎汤桂枝甘草龙骨牡蛎汤出自《伤寒论》，其药物组成简洁明了，由桂枝、炙甘草、牡蛎、龙骨四味药组成。
桂枝甘草龙骨牡蛎汤具有镇惊潜阳、养心安神的神奇功效。方中，桂枝辛甘温，能温通心阳，鼓舞气血运行；炙甘草甘温，既能补中益气，又能与桂枝配伍，辛甘化阳，增强温通心阳的作用，还能调和诸药，使整个方剂的药效更加和谐稳定。
龙骨和牡蛎则是重镇安神的佳品，它们质地沉重，能够潜镇浮越之心神，让躁动不安的情绪逐渐平静下来 。龙骨甘涩平，归心、肝、肾经，具有镇惊安神、平肝潜阳、收敛固涩的功效；牡蛎咸寒，归肝、胆、肾经，能重镇安神、潜阳补阴、软坚散结。二者相须为用，镇惊安神的力量更强，可有效缓解因心神不宁导致的失眠、多梦、惊悸等症状。
对于虚火上炎型失眠患者来说，桂枝甘草龙骨牡蛎汤能够通过温通心阳、潜镇安神，调节人体的阴阳平衡，使虚火得以下降，心神得以安宁，从而改善睡眠质量。这类患者常常表现为心烦失眠、多梦易醒、心悸不安、头晕耳鸣、手足心热等症状。
中医调理建议：生活中的助眠妙招1、睡前泡脚
中医认为，人体的足部是三阴经和三阳经的交汇之处，与全身脏腑经络都有着密切的联系。用热水泡脚，就如同给身体做了一次全方位的 “按摩”，能够促进气血运行，使全身的经络得到疏通，从而达到宁心安神、促进睡眠的效果。
每晚临睡前，准备一盆温度适宜的热水，水温大约在40-45℃ ，以感觉温暖舒适为宜，浸泡15-20分钟，让双脚微微出汗即可。在泡脚的过程中，还可以加入一些具有助眠功效的中药材，如艾叶、花椒、薰衣草等。艾叶具有温经散寒、祛湿止痒的作用；花椒能温中止痛、杀虫止痒；薰衣草则有舒缓神经、放松身心的功效。将这些药材煮水后加入泡脚水中，效果更佳。
2、按摩穴位
对于失眠患者来说，按摩神门穴、内关穴、涌泉穴等穴位，能够起到宁心安神、交通心肾的作用，帮助缓解失眠症状。神门穴是心经的原穴，位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指指腹轻轻按压神门穴，每次按压3-5分钟，以穴位处产生酸胀感为宜。
内关穴是心包经的络穴，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩时，用拇指指腹垂直按压内关穴，力度由轻到重，每次按压3-5分钟。
涌泉穴是肾经的井穴，位于足底，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。睡前用热水泡脚后，用双手拇指指腹从足跟向足尖方向按摩涌泉穴，每次按摩5-10分钟，以穴位处发热为度。
3、规律作息
中医强调顺应自然规律，日出而作，日落而息。人体的生物钟就像一个精密的时钟，只有遵循它的规律，才能保证身体各器官的正常运转，维持良好的睡眠状态。
《黄帝内经》中提到：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 明确指出了规律作息对身体健康的重要性。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。
一般来说，成年人每天的睡眠时间应保持在7-8小时左右。此外，还要注意避免白天过长时间的午睡，以免影响夜间睡眠。如果白天感到困倦，可以适当进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，来提神醒脑。
如果你也正被失眠困扰，不妨尝试一下这些中医方法。但请记住，在使用经方和调理方法之前，一定要咨询专业的中医师，根据自己的体质和病情进行辨证论治，确保安全有效 。让我们一起告别失眠，拥抱健康睡眠，重新找回生活的美好与宁静。
