45岁以后，就要坚持好习惯，保持健康，活得长寿。
在而立之年后，上有老下有小，压力很大，要学会释放压力，调整心态，减少焦虑，才能少生病，更健康，易长寿。
1
减少没有必要的饭局与酒局。
不要为了什么项目，利益去猛地喝酒，不顾自己的身体健康，用命换的钱，总归是不值得的。
2
休息时间懂得修身养性。
劳逸结合，懂得休息，保养自己。
休息时放空自己，身心放松轻盈，才能展望未来。
3
给自己独处的安静时间。
让自己安静一点，心情沉静一些，不让情绪太波动，放松放缓。
4
早起晨练，呼吸新鲜空气，晒晒早上的阳光。
无论是慢跑，还是散步。能够让身体越来越好，抵抗力增强。
5
认真对待打呼噜。
有些人呼噜声震天响，要找到原因。
6
不要吃了就躺着。
很多人工作回到家吃完饭都觉得累了，就马上葛优躺，但是这样是比较危害健康的。
7
积极减肚子，尤其是啤酒肚。
到了这个年纪，啤酒肚，肥胖接踵而至，也不是基因遗传，而是代谢变慢了，吃得又多，就会肥胖，还不爱运动，脂肪就堆在肚子，臀部，腰部。
8
吃完饭要漱漱口，牙口好，吃嘛嘛香。
保护好自己的牙齿，健康好牙，吃饭才香，有营养摄入，身体才能康健。
9
心态乐观。
乐观的人，不会被小事叨扰，看得开，拿得起，放得下。
乐观，能够看到事情积极的一面，不会忧伤。
10
适当运动，不要过量，也不能过度。
运动尽量选择舒缓的，合适的运动量，不要太剧烈，超量，很容易劳损，过度疲劳。
11
坚持泡脚。
泡脚有利于血液循环，让身体保持温暖健康。去除手脚冰冷，体寒。
12
定期洗牙，检查牙齿。
牙齿再怎么用心刷，都会有一些地方刷不到，定期洗牙，让牙齿保持干净没有牙结石。
去洗牙的时候可以检查牙齿，可以知道自己牙齿健不健康，有没有蛀牙。
13
控制盐与糖的摄入量，多了可引起高血压，糖尿病。
14
有好朋友，亲人关系融洽。
“有朋自远方来，不亦乐乎？”有愉快和谐的交流，能够让自己不压抑，不孤僻。
15
睡前不要喝太多水，也不要进食。
有很多地方有吃夜宵的习惯，最好改掉这个坏习惯。
16
不要生气入眠。
睡觉之前不要生气，更不能带着气入睡。
很影响睡眠质量，容易失眠，心里也抑郁难受，久了会生病。
17
睡前半个小时不看手机。
酝酿睡意，有助于改善睡眠质量。
18
不要憋尿，勤上小厕。
尤其是男人，很容易前列腺增生。也会产生肾炎。
19
没事也要早起。
早起运动精神好，起来吃早餐，不能饿着肚子。
20
不要总想命令别人。
家人之间更不能，你命令，别人就反感，你也生气，恶性循环。
21
保持好心情。
好心情是身体的治愈神器，比什么特效药都管用好。
22
情绪不能波动大。
一会儿暴躁，一会儿开怀大笑。
情绪波动大，血压波动也大，不利于健康。
