有患者感叹：“自从得了腰椎间盘突出症，我什么都‘不会’了，‘不会’站，‘不会’坐，‘不会’走路，甚至‘不会’睡觉！”其实他说的一点都不夸张，这里的“不会”，并不是真的不会，而是不知道正确的方法。

对于腰椎间盘突出症患者来说，保持正确的坐姿、站姿以及睡姿至关重要。特别是睡觉的姿势，常被很多患者忽视，他们认为睡觉就是要放松，殊不知这样的放松可能不利于疾病的康复，甚至会给腰椎间盘造成二次伤害，加重病情。那么，得了腰椎间盘突出症，到底应该怎么睡？

腰椎间盘突出症患者，适合这两种睡姿

1、

仰卧位

对于腰椎间盘突出症患者而言，仰卧位是最佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明显降低腰椎间隙的压力，利于腰椎间盘突出的治疗和恢复。

2、

侧卧位

腰椎间盘突出症患者也可以侧卧睡，一般认为右侧卧位较好，可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。

可结合实际情况，我们不必过于讲究左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠中总是会不断翻身。翻身是人体的一种自我保护，可以防止因长时间维持一种睡眠姿势使得一部分肌肉松弛的同时，其他一部分肌肉处于相对紧张状态，那么躯体因长时间受压，容易血运不畅、神经缺氧、缺血而产生麻木。

对于一些想要卧床休息的

腰椎间盘突出症患者来说，还应该注意以下几点：

1、患者在床上休息时，床铺最好是硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，最好能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90°的钝角，利于患者下床。

2、患者可在床上进行适当的运动。如俯卧位挺胸、后蹬腿等，动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。

3、患者在急性发作期时的饮食应注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物，保持大便通畅。

4

、患者仰卧时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位，利于长期忍受疼痛。腰部可垫叠起的毛巾被，约4-8层，以保持或矫正腰椎的生理曲度。

除了注意姿势，加强护理，腰椎间盘突出症患者更应该重视深入治疗，如腰痛宁从内在疏散寒邪，温经通络，因此效果显著。最后要提醒一句，腰椎间盘突出症属于一种慢性疾病，因此治疗上要循序渐进，不可急于求成。

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