阿姨是个勤劳的人。早年从事二手车工作，常年用水清洗车辆。在寒冷的刺激下，加上反复劳损手指关节，逐渐肿胀疼痛变形。

退休后，来到北京，又照顾小朋友。因为不可避免接触冷水，关节疼痛就每天都发作。原以为这个手指再也没有治疗的希望了。

经朋友推荐，前来我的门诊治疗。一次针刀和正骨复位，外观就得到显著改善。

（下面是治疗过程）

术后，我建议她用中药【舒筋活络一号】外洗14天，以巩固疗效。

不方便来门诊，亲自接受治疗的朋友，也可以直接扫描购买【舒筋活络1号】先行外用，能在一定程度上减轻症状。在我的患者中，初次来看腱鞘炎、足跟痛的患者，我都会建议他们先使用【舒筋活络1号】半个月左右。病情较轻的人，通过外洗就能减轻，甚至不用接受注射和针刀治疗了。

已经出现关节疼痛的朋友，请注意以下几点：

1. 保护关节，减少劳损

•避免过度使用：减少长时间、重复性的手指劳作，如反复抓握、提重物等，必要时使用护具或辅助工具。

•注意姿势：在清洗、提重物等活动时，尽量分散手指受力，避免单个关节承受过大压力。

2. 保暖防寒，减少刺激

•避免冷水刺激：尽量减少直接接触冷水，必要时使用温水代替，或佩戴防水手套。

•做好保暖：尤其在寒冷季节，外出或家务时戴手套，防止关节受寒。

3. 养成良好的生活习惯

•保持健康饮食：多摄入富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼）、抗氧化食物（如蔬果）、钙和维生素D（如奶制品、坚果），有助于减少炎症，增强关节健康。

•控制体重：过重会加重关节负担，尽量维持合适的体重。

4. 适度锻炼，增强关节灵活性

•做手部功能锻炼：如温水中握拳、缓慢伸展手指、旋转手腕等，以促进血液循环、减少僵硬。

•适当按摩：每日轻柔按摩手指关节，配合中药热敷或泡洗，促进气血流通。

5. 早期干预，及时治疗

•发现症状尽早就医：如果出现关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，应尽早咨询医生，避免病情加重。

•中医调理：可以适当配合针刀、正骨、舒筋活络1号外洗中药等方法，帮助缓解疼痛、改善关节功能。

这些措施不仅可以帮助预防手指关节炎，也能有效缓解已有的不适症状。