菲利普·施图茨是谁？
他是世界一流的精神科医生之一，活跃在好莱坞。
“好莱坞里一个公开的秘密”。
他是好莱坞最受追捧的心理医生，在他那里进行心理咨询的包括好莱坞里最顶尖的编剧、演员、制片和CEO们。
在他的职业生涯中，他帮助了无数患者，其中包括世界级的创意人士、商业领袖、好莱坞顶级作家、演员、制片人等。
他花了几十年的时候，研究出一系列工具，通过使用工具进行心理治疗，让病人立即产生实时的改变。
乔纳·希尔便是该研究成果的受益人，为了让更多的人了解这些心理治疗工具的运用，同时也为了纪念医师菲利普·施图茨，乔纳·希尔执导了电影——
《施图茨的疗愈之道》
影片以对话的形式进行。
施图茨成了被采访人，通过施图茨的自述，观众了解了他标志性的可视化练习题册——《The Tools》，
影片中，他不仅是治疗师，也是敞开心扉的病人。
乔纳第一次来到施图茨的办公室时，施图茨便告诉他“你应该怎么做”。
施图茨给了他可以采取的行动，一个工具。
所谓的工具，就是能够立即实时地改变病人内在状态的东西。
它可以把不愉快的经历转化为机会。
改变病人的情绪并让他们看到自己不会一直糟糕下去的希望。
施图茨认为那是必须的，不一定要马上解决所有问题，但一定必须要让患者感受到一些变化，给予他们治愈的希望。
施图茨使用笔记卡和病人交流，他在笔记卡上画出了治疗所用的工具，再让他们带回家去。
那些笔记卡成为了连接他们的纽带。
痛苦，不确定性，永无止境的工作，这些是无法避免的，要学会爱上应对它们的过程。
每个行动都有重要的价值。重点在于一直行动。不管失败还是成功，要继续前进。
不管你们把过去分析得多么清楚，最重要的是你们现在的关系。
传统的心理治疗通常是病人在倾诉，医师倾听，并发表一些评论。
我们往往会遇见这样的情况，“你付钱给这个人，然后把问题都扔给他们，他们只管倾听。
而你的白痴朋友，却不请自来的给你建议，可你只希望你的朋友能倾听，你的医师能给你建议”。
“有趣”。
当我们感到抑郁时，我们也许知道拖延放纵逃避不好，但是我们不知道应该做些什么，于是什么也不做，抑郁程度持续加重。
针对此，施图茨打破传统治疗方法，研究出这套适用于所有失去方向的人的工具。
工具1、激活生命力。
“当我迷失方向的时候，只有生命力能够引导我”。
生命力分为三个层次。
像一个金字塔，从底层往上分别是：身体、人际交往、自我。
第一层，首先我们要改善身体的健康状态，分别从运动，饮食习惯，睡眠三个方面去改变。
这是最重要的，因为，在使自己精神状况好转的因素中，改善身体健康占比85%。
难以置信。
第二层，保持良好的人际关系。因为，人际交往像是攀岩时用的岩钉，它们就像把手，帮助我们重新回到生活中。这会给我们的活带来积极的影响。
最顶层，是我与自己的关系，我们必须与自己的潜意识建立关系，要想知道自己的潜意识里有什么，就得先把它激活。
最有效的方法，就是写作。当我们写作时，文字就像镜子，反映了我们无意识里正在发生的事情。
“当我们失去方向不要试图去弄明白，随它去，我们只用在生命力上下功夫”。
工具2、PartX
PartX是我们所有想要逃避的东西，PartX是反派。
而工具，就是用来对抗反派的东西。
PartX包含了三个要素：痛苦、不确定性、不间断的努力。
我们永远摆脱不了PartX，即便是暂时打败了他，但它总会卷土从来。
我们需要PartX，因为我们需要不断胜利然后成长。
工具3、珍珠串
“我只管继续前进，把下一颗珍珠串在绳子上”
把我们每天需要完成的事想象成珍珠串，珍珠串上的每一个珍珠代表着一个行动，每个行动都有相同的价值。
无论成功还是失败，只需要继续前进，完成>完美。
而每一个珍珠里面有一个黑色的点，那些黑色圆点是屎。因为我们的每一分努力都不会是完美的。
工具4、阴影面
“对阴影面来说，唯一重要的是你的关注”
阴影面是不可爱的自己，我们都曾经试图忽视和逃避它。
但是当阴影面受到忽略反而会想要做点事情引起关注。
所以要正视阴影面，只有阴影面和光明面加在一起才是完整、自由的“我”。
工具5、幻觉之域
“完美体验是实际不存在的”
放下对完美主义的追求。
痛苦永远不会消失、不确定性永远不会消失，我们永远也摆脱不了不间断努力的需要。
无论如何，每个人都需要这样生活。
工具6、迷宫
迷宫是PartX的产物，当它认为受到不公平待遇，想从外界获得弥补，就会陷在原地打圈。
工具7、主动连接的爱
想象自己被一个完全由爱组成的宇宙包围着，感觉自己吸收到了全宇宙的爱。
集中所有的爱，将它传递给那个让你生气的人，你感觉到你的爱进入了对方身体，在那一刻，你觉得“如果我能和这个混蛋成为一体，那我可以和任何人成为一体”。
这不是一个原谅别人的方法，这是为了让噩梦感受完成，从迷宫里解放出来。
生活必须向前推进。
工具8、感恩之流
第X部分要我们选择消极的念头，就像天上的乌云让我们看不见太阳。
但实际上天空是晴朗的，那么，我们该如何突破云层。
答案是感恩之情。
感恩之流是创造让我们感恩的东西的过程。
这个过程本身就会改变我们的心情。
工具9、丧失处理
放下执念，顺其自然。
“不是变得了无牵挂，而是试着走向不执着，努力不让任何人、地方或者事物的离开，彻底夺走自己的整个存在和自我完整感”。
Stutz以及他的合作者Barry Michels开放的TheTools网站：
https://www.thetoolsbook.com/
网站里有更多tools，可以直接应对到生活中的某类情况，比如当你感到愤怒、后悔、自责等，使用tools的时候有点类似冥想以及催眠的体验，是一套需要不断实践去内化的mindset，在彻底内化后可以立刻改变你看待逆境的视角，将不愉快的经历变成一次机会。
影片看起来像是一次对话，但其实这部电影已经拍了两年，他们每天穿着一样的衣服，假装这是一次对话。
影片拍摄期间，导演乔纳依旧深陷精神压力之苦，医师施图茨也身患帕金森疾病。
施图茨九岁的时候，他三岁的弟弟患脑癌去世了。
这让施图茨的父母极度崩溃，于是他们将所有注意力集中到施图茨身上。
施图茨的父亲在他年幼时告诉他“医生是（你）唯一的职业，如果你不从事这个职业，我们将不再尊重你”。
施图茨的童年在这一刻结束，开始背负起巨大的压力。
后来施图茨成为了一名医师，成为了他父母的医师，成为了公众的医师。
乔纳·希尔在片尾重述了拍摄这部电影的原因：
“我拍这部电影，因为想透过电影让更多人认识心理疗法，以及向大家推荐我在心理治疗中学到的工具。
我拍这部电影，是因为我爱菲尔，是因为我爱这些工具让我拥有的生活。
无论人们如何看待这部电影，对我来说重要的是我完成它了，我们一起，完成它了。”
心理治疗是非常漫长、复杂、反复挣扎的过程。但它是能够被治疗并且有章可循的。
带我们走向意义的世界的不是伟大的事物，而是那些微小的事物。
你需要把所有事件看成是有价值的，如果你能做到这一点，那么等待你的将是巨大的机会。
如果各位对心理成长感兴趣，也可以关注我的知识星球——
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