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“哎，你说啊，寿命长短这事，真的是能从头发看出来吗，咱们这些头发还挺黑的，活得是不是能长点？”

覃大妈这天正在广场上跳舞，周围跳舞的大妈大爷们个个都精神抖擞，脚步轻快，姿势优雅得很，可就在这时，旁边有个大妈突然嘀咕道。

覃大妈一边跳，一边琢磨着：“是啊，头发黑的人不就是身体好，活得久吗？”

几天后，覃大妈就约了她的儿子一起去医院做例行体检，顺便也带上了这个问题：“医生啊，我听说啊，头发越黑，寿命就越长，真的假的？”

医生听完不禁笑了笑，心想着：又是一个常见的“民间智慧”问题，倒是可以借机解释一下，这可是个好机会，给大家普及普及知识，顺便解个疑。

“您这个问题啊，虽然听上去挺有意思，但是从科学角度讲，并不完全对。”

医生拿起眼前的病例，开始跟覃大妈细说起来：“确实，头发的颜色和年龄、健康状态是有关系的，但直接从头发颜色就推测寿命长短，那可就有点过于简单化了。”

医生轻轻调整了一下眼镜，继续说道：“您说的黑发是不是代表长寿，首先要考虑的就是基因和荷尔蒙的因素。”

覃大妈疑惑地皱了皱眉头：“那也就是说，头发黑跟寿命长没啥必然关系咯？”

医生笑了笑，摇了摇头：“也不能这么说，实际上，头发的颜色确实是与一个人的身体健康状况有关的，只不过它不是决定寿命的‘唯一标准’。”

“光是从头发的颜色去判断一个人的健康状况和寿命长度，确实是不全面的，因为很多时候，头发的变化和我们的生活方式、环境、压力、甚至是饮食习惯都息息相关。”

医生说道：“比如说，长期的营养不良、精神压力过大、甚至是长期熬夜，都可能导致头发提前变白，或者变薄。”

覃大妈一听，点了点头，表示理解：“哦，原来如此！那意思是说，头发黑不一定活得长，但如果头发变白了，是不是代表我得小心点，注意身体了？”

“对，您的理解差不多，”医生接着说道：“但还有一点，咱们要注意的是，白头发的出现并不一定意味着一定会生病，有人天生头发就容易变白，这完全是基因的问题，不一定和健康状况相关。”

覃大妈听得有些吃惊：“原来是这样！那我是不是得多注意一些生活细节呢？”

“正是如此。”医生点了点头：“生活习惯和饮食的确对我们的身体健康影响极大，尤其是中老年人，得注意一些细节。”

“像咱们这个年龄段的朋友，头发一旦开始变白了，很多时候也代表着身体的内分泌和代谢已经发生了一些变化，这时候就要更加注重调整作息、饮食和生活方式了。”

覃大妈又问：“那医生啊，能不能告诉我，平时我该注意哪些方面才能更健康，保持好的体态，活得长一点呢？”

医生笑了笑：“说到饮食方面，首先要注意的是，不要偏食，尤其是对一些高脂肪的食物要控制摄入，你要是摄入过多的脂肪，它会直接影响到你体内的血脂水平，这可不好。”

“然后呢，要多吃一些富含抗氧化物的食物，像是水果和蔬菜，抗氧化物能帮助清除身体中的自由基，延缓衰老过程，当然了，它们对头发的健康也有好处。”

“最后，运动也不能少。”医生话锋一转：“经常运动，保持良好的血液循环，不仅有利于控制体重，还有助于提高免疫力，减少患病风险。”

“您看，很多人老说‘活到老，动到老’，这话有一定道理，其实，很多慢性疾病，像高血压、糖尿病、冠心病，都是跟我们平时的生活方式息息相关的。”

医生话锋一转：“像高血脂这种情况，如果没有及时控制，长期下去，会给心脏和血管带来极大的负担，甚至诱发冠心病、中风等重大疾病。”

覃大妈心满意足地离开了诊室，心里暗自决定，从今天开始，生活作息要更加规律，运动也要多做，饮食上也要多加注意。

这一天，覃大妈不禁感慨万千，走在回家的路上，看到街上的人们，似乎每个人都在背后默默地扛着自己的健康负担，而这些，真的是早在年轻时就该注意的事情啊。

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[1]张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25