你听过这句话吗？

“一个人的快乐分享出来，就变成了俩个人的快乐，一个人的悲伤分享出来，有人帮你承担，悲伤减半。”

当咨询师把自己悲伤或是喜悦的经历与来访者分享，可以让来访者感觉你是自己人，可以促进建立良好的咨询关系，能使求助者感到有人分担了其困扰，感受到咨询师室一个普通的人，能借助咨询师的自我开放来实现求助者的体验感受告诉来访者。

自我开放一般有俩种形式：一种是咨询师把自己对求助者的体验感受告诉来访者。另一种是咨询师暴露与求助者所谈内容有关的个人经验。

前一种，我们在内容表达与情感表达中描述过，不在详述。现在主要讲后一种：咨询师说自己的个人经历。

例如：“你所提到的考试前紧张，我以前也有体验。每到大考前，我就开始烦躁不安，晚上睡不好......但不知这时候你的看书效率怎么样？”自我开放的重点是为了来访者，不要沉浸于自我的经历中，过多的叙述自己的经历，你的目的是借助自我开放表明自己有相同的经历，所以会理解并愿意分担求助者的情绪，促进其更多的自我开放。

此外，有一句话叫交浅言深，自我开放需要建立在一定的咨询关系上，有一定的会谈背景。若突如起来，可能适得其反。

在亲密关系中，适当的自我开放可以使双方更了解彼此，让人陷入爱河的36个问题就是合适的自我开放话题。

给你一个任意的机会，你会选择和谁共进晚餐？

你想要成名吗？以什么方式？

打电话前，你会事先排演吗？为什么？

你心中一个完美的日子是怎样的？

你上次唱歌是什么时候？对自己还是对某人？

如果你可以活到 90 岁，而且身心都保持在 30 岁的状态，那这 60 年你想要怎么度过？

关于怎么死去，你有没有过神秘的预感？

举出你和你对面这位的 3 个共同点。

你人生中最感激的是什么？

如果可以改变你的成长过程，你想要改变什么？

你只有 4 分钟时间，但请在这 4 分钟内尽量详细地讲述你的人生故事。

如果你明天醒来时能得到一种新的能力或品质，你想要的是什么？

如果水晶球可以预测你的未来以及一切，你想要知道什么？

有没有什么是你梦寐以求的？但为什么没有做？

你人生中最大的成就是什么？

友谊中你最珍视的是什么？

你最珍贵的回忆是什么？

你最糟糕的记忆是什么？

如果你知道你只有一年可以活了，你会改变你的生活方式吗？为什么？

对于你，友谊意味着什么？

爱与喜欢在你的人生中分别扮演什么角色？

轮流分享你认为恋人应该具有的好品质。总共分享 5 个。

你的家庭亲密、温暖吗？你觉得你的童年是不是比其他人更幸福一些？

你与母亲的关系怎样？

用“我们”做主语造 3 个句子。比如“我们都在这间屋子里……”

补全这个句子：“我希望有人可以与我分享……”

要和对面那位成为好朋友，他或者她最应该知道的事情是什么？请与他或者她分享。

告诉你对面那位，你喜欢他（她）什么？必须非常诚实，说一些你可能不会和第一次见面的人说的话。

分享一件你人生中的囧事。

你上一次哭是什么时候？当着他人的面还是独自一人？

告诉对面那位，你已经开始喜欢他身上的一些东西。

有什么事情是不能随便开玩笑的？

如果你今夜就会死去，而且没有机会和任何人说，你最遗憾的没有说出口的话是？为什么你还没有告诉他们？

你的家着火了，而且你所有的东西都在里面。在救出你的爱人和宠物以后，你还有机会安全救出一样东西。你会救什么？为什么？

你的家庭中谁死去会最让你困扰？为什么？

分享一个你的私人困扰，并向你对面那位请求解决建议，请他（她）以自己的方式来解决。然后，再询问他（她）对于这个问题的个人感受。