1、坚持《5吃5不吃》多吃蓝莓,少吃豆制品多喝羊奶粉,少吃猕猴桃多吃草莓,少吃蜂王浆多吃树莓,少吃油炸多吃苹果,少吃冰的
2、坚持《3远离,3不碰》远离凉食,不碰冷饮远离熬夜,不碰酒精远离焦虑,不碰咖啡
3、坚持每天早睡早起拥有一个好的作息习惯,对身体和心情都有非常好的作用,建议最好11点之前入睡哦
4、坚持每天开心每天看1个搞笑视频,让自己不自觉笑出声来,简单来说就是保持积极乐观的心情状态
5、坚持每天喝八杯水(大概2000ml)可以促进新陈代谢,排除毒素
6、每天坚持用手指梳头每天睡前用手指梳头100下左右,可以有利于皿脉通畅消除大脑疲劳,对睡眠很有帮助
7、每天坚持打卡开合跳促进活血通络,每天三组每组50个
8、每天坚持运动要动起来,什么运动都可以,可以选择慢跑,跳绳,爬山等等~
9、每天坚持多拍腋窝调节内分泌失调,每天五遍,每天双臂交叉,拍30-50次就可以了
10、每天注意不要生闷气再因为小事生气的时候,赶紧深呼吸20次,然后看看远方风景,听听开心点歌曲,想想开心的事
少吃这10种:
1、辣椒
2、西瓜
3、肥肉
4、海螃蟹
5、炸鸡
6、土豆
7、红薯
8、大蒜
9、碳酸饮料
10、浓度高的茶和咖啡