在生活中，常常会发现，有些人年纪轻轻头发，却白得很快，这不仅影响美观，还可能让人感到困扰和担忧。

其实，头发变白除了遗传因素外，还可能与身体，缺乏某些营养物质有关。

一、头发白得快的原因

1. 缺乏维生素B族

维生素B族对头发的健康至关重要。它参与了身体的新陈代谢，有助于维持头发的正常生长和颜色。如果身体缺乏维生素B族，就会导致头发变白、干枯、易断裂等问题。

2. 缺乏铜、锌等微量元素

铜和锌。是头发黑色素合成的重要原料。如果身体缺乏这些微量元素，就会影响黑色素的合成，从而导致头发变白。

3. 压力过大

长期的精神压力，会导致身体内分泌失调，影响黑色素的合成，从而导致头发变白。

二、多吃4样美食，解决问题

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、B族维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸等，营养成分，具有滋补肝肾、益精血、润肠燥等功效。经常食用黑芝麻，可以促进头发的生长，使头发乌黑亮丽。

2. 核桃

核桃富含蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素E、矿物质等营养成分，具有健脑益智、补肾固精、润肠通便等功效。经常食用核桃，可以促进头发的生长，使头发乌黑亮丽。

3. 黑木耳

黑木耳，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族、矿物质等营养成分，具有益气养血、润肺止咳、润肠通便等功效。

经常食用黑木耳，可以促进头发的生长，使头发乌黑亮丽。

4. 黑豆

黑豆富含蛋白质、维生素B族、矿物质等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒等功效。经常食用黑豆，可以促进头发的生长，使头发乌黑亮丽。

三、注意事项

1. 保持均衡饮食

除了多吃以上4种美食外，还应注意保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，以保证身体获得足够的营养。

2. 减轻压力

长期的精神压力，会导致身体内分泌失调，影响黑色素的合成，从而导致头发变白。因此，应注意减轻压力，保持心情舒畅。

3. 注意头发护理

应注意头发护理，避免频繁染发、烫发，使用温和的洗发水和护发素，定期修剪头发等，以保持头发的健康。

4. 及时治疗疾病

如果头发变白，是由疾病因素引起的，应及时治疗疾病，以避免病情加重。

头发白得快，可能与身体缺乏，某些营养物质有关。多吃黑芝麻、核桃、黑木耳、黑豆等4种美食，可以补充身体所需的营养物质，促进头发的生长，使头发乌黑亮丽。

还应注意保持均衡饮食、减轻压力、注意头发护理、及时治疗疾病等，以保持头发的健康。