（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）
最近天越来越冷了，小区公园的老年人日渐减少，很多老人承受不住这样的室外温度。
但每每路过健身器材的地方，总能看到王奶奶在那里健身。
只见她在每个器材上都会运动一遍，然后才会心满意足的离开。
后来问了小区其他的老人才知道，王奶奶这样的习惯已经坚持了六年了，自从退休以后每天如此，觉得这样能提高身体抵抗力，会越来越健康。
这天我像往常一样去上班，路过王奶奶健身的地方，发现围了很多人。
大家慌乱的讨论着什么，不一会就来了一辆救护车。
后来才知道，是王奶奶健身的过程中突然晕倒了，幸亏被路过的人及时发现送到了医院。
经过检查，王奶奶是突然心梗，因为送来的很快，所以没有危及生命。医生告诉大家，冬天老年人在家中要留心这几件事，才能避免突发梗死。
一、冬季，梗死的高发期老年人的身体健康向来都是全家最关心的问题，特别是像脑梗、心梗这种突发性的疾病，有时候甚至比癌症还要可怕。
因为心梗和脑梗的发病非常快，可能前一秒还和普通人无异，下一秒就突然疼痛难忍，甚至直接晕倒。
如果未能及时就医，错过了最佳的抢救时间，很可能会危及生命。
脑梗和心梗多发于老年人群中，当然目前这两种疾病也有年轻化的趋势，三十几岁的青年人突发梗死的也不在少数。
而这两种疾病之所以让人感到恐惧，就是因为它们可能随时会夺去生命。
而相比于夏季，冬季更容易突发梗死。
这是因为冬季的温度较低，本身就会对心脏或者是心脑血管造成一定的影响。
再加上每到冬日，室内和室外的温差比较大，如果保暖不当，也容易成为诱因，从而加重病情。
二、家中留心这几件事因为很多老年人身体素质较低，有些本身就有基础疾病，很容易让心梗和脑梗找上门来。
为了家里老人的身体健康，远离心梗和脑梗，以下几点要牢记。
1、关注血压
如今高血压已经成为常见病之一，无论是年轻人还是老年人，都会出现血压升高的情况。
不过相比之下，可能老年人患高血压的几率会更高一些。
对于高血压，很多人表现的并不是很在意。
虽然这种疾病难以彻底根治，但是短时间内也确实不会危及生命，只要控制得当，不会给身体造成很大的伤害。
如果这么想那就大错特错了，高血压才是一种“隐藏的杀手”。
虽然它本身看起来不痛不痒，但确实是很多重大疾病的诱因，比如心梗和脑梗都和血压升高有很大的关系。
而到了冬日，由于气温不断降低，室内外温差比较大，稍不注意就容易引起血压的升高。
所以如果家里有老人应该时刻关注他们的血压变化，可以去附近的药店进行测量，也可以在家里备一个血压仪，这样会更加方便一些。
所以如果想让家里老人远离心梗和脑梗，记得要经常测量他们的血压，如出现大幅度的升高，一定要及时就医，避免病情加重。
2、注意保暖
冬季最大的问题就是非常寒冷，冬至以后就进入“数九寒天”了，以后的只会越来越冷，这样的温度给了一些心脑血管疾病一些可乘之机。
所以对于老人来说，冬季做好保暖工作是异常重要的。
首先如果家里有老人，室内的温度一定要在18℃以上，最佳的温度区间是18-22℃。
如果低于18℃，就要采取一定的措施了，如果生活在北方就可以联系供暖公司处理，如果生活在南方，家里的取暖设备就要调高温度了。
老人在出门之前也要做好保暖，不仅要套上棉衣棉裤，帽子和手套一定要戴好。
尤其是帽子，可以保护好大脑不受严寒侵袭，也避免了因为出汗而导致感冒或者其他心脑血管疾病。
最后为了保护好身体，老人在洗头或者洗澡之后切记要吹干、擦干再出门，否则巨大的温差会导致血管快速收缩，可能诱发脑梗。
3、避免剧烈运动
很多老人都有健身的习惯，比如前文的王奶奶，风雨无阻，即便是冬天，也无法阻挡她的脚步。
在她的心中，运动代表着健康，只要坚持运动，身体素质就会越来越好。
实际上运动越是有利于健康，但是对于老年人来说，运动不仅要注意运动方式，还要注意季节，比如冬季就不适合室外运动。
因为冬季室外温度低，在运动的过程中身体会发热，可能会出汗。
此时有的老人觉得已经活动好了，会往下减少衣物，这个过程就十分的危险。
当你身体温度很高的时候暴露在低温之下，短时间内对血压和心脑血管都会产生不良影响，容易诱发心梗、脑梗或者其他心脑血管疾病。
4、控制情绪
虽然说“家有一老，如有一宝”，但是随着年龄的增长，一些老人的脾气反而会变得很大，情绪很不稳定。
比如之前热播的电视剧《都挺好》中的苏大强，看似诙谐幽默，但实际上他的身上有很多老年人的影子。
一些老人脾气比较暴躁，很容易生气，殊不知这会给身体带来很大的健康隐患。
现阶段很多疾病的产生都和患者的情绪有很大的关系，一个不能控制住自己情绪的人，疾病很容易找上门。
正确的做法是要保持好自己情绪稳定，不要有太多的大喜大悲。
同时家里也要注意关注老人的心理健康，经常回家看一看，有时候家人的陪伴比药物更有效。
5、饮食多样化
每到冬日很多人会觉得食欲大涨，总想吃些肉类来抵御这样寒冷的温度。
冬天确实是个长肉的季节，大家吃得多的，运动少了，自然就会造成脂肪堆积，增加体重。
不过对于老人来说，想要保证身体健康，不被疾病找上门来，一定要注意饮食的多样化。
做到每天都有蛋白质、脂肪和膳食纤维等营养物质的摄入，不要单一饮食，尽量以少油少盐为主。
如果本身就有一些基础性的疾病，比如高血压、糖尿病等，就应该更注意控制自己的饮食，谨遵医嘱，这样身体素质才会越来越好。
总之老年人到了冬季就成了重点的保护对象，不仅家里人要多多留意，老人自己也要记住以上几点，这也的对自己健康负责的表现。
三、突发梗死如何自救？众所周知无论是心梗还是脑梗，发病的时候抢救的时间很重要。
比如脑梗的最佳溶栓期是在发病的三个小时以内，如果超过了这个时间，溶栓的成功率会大大降低。
所以对于心梗和脑梗的患者，发病的前几个小时是非常重要的。
如果是一个人独自在家，突然了出现了一些心梗或者脑梗的征兆，那么最先做的应该是停下所用的动作，慢慢的让自己稳定下来，然后躺下。
之后我们再拿出手机，拨打120，等待医生和护士的救援。
有很多老人初期的症状并不明显，所以他们会选择自行前往医院。
其实这种做法是有一定安全隐患的，因为这两种疾病的发病率十分迅速，每一秒对于患者来说都是十分重要的。
尽量还是拨打120，在家里静静等待就好。
如果是在室外突发症状，那么应该立即向周围人求助。
而那些心梗好脑梗的常备药，也应该随身携带，关键时刻立即服用，也能起到缓解病情的作用。
心梗和脑梗在冬天的发病率确实要比其他季节高得多，所以每到这个时候，老年人应该更加关注自己的身体。
最好定期到医院进行检查，出现问题可以及时治疗，避免耽误了病情。
前文中我们提到了不建议老年人在冬季经常做户外运动，大家可以选择一些室内的运动，这样既不会受到温差的影响，又有利于身体健康。
结语综上所述，到了冬季大家应该格外关注家里老人的身体健康，避免一些突发性的心梗、脑梗找上门来。
同时老人在冬季也要注意保暖、控制情绪，饮食要多样化，不要经常吃重油重盐的食物，避免剧烈运动，关注血压情况，让自己平安快乐的度过这个冬日。
而作为家人的我们也要经常陪伴老人，定期带他们去体检，了解他们的身体状况。
这样就可以做到早发现，早治疗，将疾病直接扼杀在摇篮里面。
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参考信息：
医生警告：气温降低，老人不想突发脑梗，在室内要注意这3件事---老方医学杂谈2024.12.12
凛冬已至，医生劝告：老年人不想患上心、脑梗，千万别做这几件事---张医生健康杂谈2024.12.10
