近年来，亚健康已成为困扰现代人的一大难题。疲劳、失眠、焦虑等问题层出不穷，让人们对自己的身体和心理状态感到忧心忡忡。然而，要想摆脱亚健康的困扰，关键在于保持良好的作息习惯。

睡眠是作息中最重要的环节之一。充足的睡眠不仅可以帮助身体恢复能量，还有利于调节内分泌系统和提高免疫力。科学家建议成年人每晚应该保持7-9小时的睡眠时间，而青少年更需要8-10小时。因此，无论工作多么繁忙，我们都应该珍惜每一个美好的夜晚，给自己一个放松舒适的环境，并且避免过度使用电子设备影响睡眠质量。

除了充足的睡眠外，均衡饮食也是维护身体健康的重要因素。新鲜水果、蔬菜、全谷类食物以及富含优质蛋白质和脂肪酸的食物都是必不可少的营养来源。同时，在日常生活中要注意控制盐分、油脂和糖分摄入量，减少垃圾食品和加工食品的摄入频率。合理搭配饮食结构并坚持适当运动将会为您打造完美体态。

另外，在紧张工作之余，注重精神休闲同样至关重要。无论是读书写字、听音乐欣赏画展或者户外散步呼吸新鲜空气都能有效地和焦虑情绪。定期锻炼更是改善身心状态的捷径，在运动中释放压力同时强化身体机能。

总之，“拒绝亚健康”需要我们从良好作息开始着手。“早睡早起身体好”，“有规律作息更健康”这些老话语至今依旧深受推崇。只有通过培养良好习惯，并始终如一地坚持下去才能真正远离亚健康带来的诸多困扰。