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说实话，每次看到有人盯着镜子数自己的头发掉了几根，还要感慨一声“我的命也短了一截”，我心里总是又好笑又担忧，发稀疏和寿命之间到底有没有关系呢？
你可能听过不少说法，有人说头发稀少是肾虚的表现，也有人说是气血不足，还有些更夸张的，说头发越少，人的寿命就越短，这种说法虽然听起来吓人，但真相到底是什么？
作为在医院里摸爬滚打了几十年的医生，我见过的头发稀少的病人多得数不过来，年轻的、年老的，秃顶的、稀疏的，应有尽有。
甚至还有人为了这个问题特地跑到我的诊室，摆出一副“救救我的命”的表情，把掉头发和寿命挂钩，好像头发就是他们的生命线。
话虽如此，细想一下，这种说法也不是完全没有依据，毕竟头发稀疏确实和身体状况密切相关。
那么，这个关系到底是怎么回事呢？或者说，掉发的数量多寡真能决定你未来的寿命长短吗？
掉发可能在“预警”微循环问题头发少跟血液循环关系密切，说到底，头皮下的毛囊是个娇贵的小东西，要有充足的血液供应才能活得好。
可一旦血液循环变差，毛囊营养跟不上，就开始罢工，掉发变成了“警报”，我记得有个种地的老爷子，天天风吹日晒，六十岁刚过，头发少得只剩个光圈。
他以为是年纪大了正常，可后来发现走路总觉得腿没劲，检查后才知道，他其实是患了外周动脉疾病，血管硬化，血流不足，才导致全身循环变差。
一项对中老年人的长期研究显示，头皮毛细血管的状态和全身血管健康有显著相关性。血管硬化的人不仅容易头发稀疏，平均寿命也较正常血管的人少了将近五年。
这道理很简单，血液循环差，全身器官都在“缺粮”，那命还能长到哪里去呢？所以，头发少，别光顾着数头发，倒是要留心自己是不是全身血液供应都出了问题。
压力、心理健康说起掉头发，还有一个不可忽视的原因——压力，现代人压力大，有时候表面上没事，其实身体早就在报警了。
你可能听过“压力性脱发”，这种脱发来得快，走得慢，常常跟精神状态有直接关系。
我有个年轻时当过建筑工头的患者，四十多岁那会儿因为项目延期天天睡不着觉，后来头发掉得一块一块的，整个人看上去像老了十岁。
退休后，他以为压力没了，头发能回来，可掉发还是没停。
后来一查，才知道长期压力让他得了慢性焦虑，甚至影响了心血管功能，研究也表明，慢性压力会显著增加心血管疾病风险，而心血管问题直接影响寿命。
更离谱的是，掉头发本身也会成为新的压力来源，形成恶性循环，心理学有个词叫“外貌焦虑”，研究显示，掉头发的人中有将近一半会因为形象问题感到自卑，甚至出现社交障碍。
所以，如果你掉头发了，不仅要关心身体健康，也别忽略自己的心理状态。
代谢问题，糖尿病患者更要当心还有一种掉头发的情况，是跟代谢紊乱有关的，这种脱发多发生在中老年人身上，尤其是那些已经被确诊为糖尿病的患者。
糖尿病会引发一系列代谢问题，比如胰岛素抵抗和慢性炎症，而这些问题会直接影响毛囊细胞的健康。
我曾经接诊过一个50多岁的糕点师傅，他的头发不仅稀疏，还特别干枯。
他自己觉得是常年工作热环境导致的，可检查发现，他血糖长期偏高，甚至已经进入了糖尿病前期状态。
医学研究也证实，高血糖会让毛细血管变硬，血流受限，毛囊得不到营养，脱发不可避免。
更重要的是，糖尿病本身是个慢性杀手，血糖控制不好的人，平均寿命要比普通人短八到十年。所以说，头发少，可能不仅是掉毛那么简单，很可能是身体在提醒你要管好血糖了。
饮食习惯尤其是蛋白质和铁元素的缺乏，对毛囊来说简直是灾难，我见过不少爱减肥的女性，因为长期节食，头发掉得快秃了。
记得有个爱跳舞的女士，为了减重几乎不吃主食和肉类，短短半年，头发掉了一半不说，月经也停了。检查后才发现，她贫血严重，身体已经出现了明显的营养不良。
有一项针对地中海饮食的研究发现，经常摄入高质量蛋白和健康脂肪的人，头发稀疏的概率显著低于普通人，而这种饮食习惯也和长寿息息相关。
反之，经常吃高糖、高脂肪食品的人，不仅容易脱发，患代谢综合征和心血管疾病的风险也更高，寿命自然要打折扣。
可能与慢性炎症相关很多慢性炎症都会影响头发，比如斑秃、银屑病性脱发等，这些问题看似只是“表皮现象”，实际上可能反映了免疫系统的异常。
我记得一个司机，50多岁，头发稀疏得厉害，身上还经常起红斑，他自己觉得是风吹日晒导致的，可检查发现是系统性红斑狼疮。
这种情况下，掉头发只是冰山一角，真正的问题在身体内部，如果忽视这些信号，不及时干预，寿命自然难以保障。
与其担心“头发少命短”，不如好好调理身体，关注血管健康、管理压力、注意饮食、控制血糖，远离慢性炎症。只有全身健康了，头发也许会给你一个惊喜，寿命自然也不成问题。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15
