现在大骨龄的孩子太多了！每天门诊上都能遇到骨骺线提前闭合，孩子长不高了。而且到现在了，还有很多家长不知道，孩子能长多高，看骨龄不看年龄。

今天给大家分享6个简单的方法，预防骨骺线提前闭合，为孩子争取更多的长高时间。

❶控制体重

这是预防和控制骨龄最简单，也是最重要的措施，而且成本低。

我经常给家长说，让孩子保持苗条的体型，更容易长高个。孩子每偏胖10斤，骨龄就有偏大一岁的风险，骨龄每偏大一岁，就少长一年，直接损失5-10cm的空间。

❷调整饮食

很多孩子骨龄偏大，都跟吃的关系很大。那些容易导致骨龄偏大的食物，家长一定要严格把控好，让孩子少吃或者不吃。

1、不吃高油、高糖、高盐、高热量的食物，像是蛋糕、巧克力、薯条等等；

2、不吃生长周期短的食物，容易影响孩子激素水平，像是一些速成的鸡肉，豆浆等等；

3、不吃容易催熟孩子的营养品，像人参、蜂王浆、蜂蜜、冬虫夏早、燕窝等等；

❸适度运动

运动不仅对长个重要，对孩子的体质、免疫力也很重要。每次运动持续30-40分钟左右，安排运动的时间，要避开进餐前半小时、进餐后一小时，还有睡前一小时。

运动项目上，选择弹跳类、伸展类的，像是跳绳、摸高、篮球、打羽毛球、游泳等。不要选力量型、超强耐力的运动，比如举重，马拉松等。

❹规律作息

充足的睡眠和规律的作息，对于延缓骨龄很重要。生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠有助于生长激素的正常分泌，促进骨骼生长。保证孩子在晚上10点前入睡，不要熬夜。

❺监测骨龄

骨龄和身高体重一样，应该定期监测，如果发现骨龄变化太快，就要及时进行纠正。一般情况下，3岁以上的孩子，每年要测一次骨龄，青春期的孩子，骨龄变化比较大，可以每半年测一次。

像在接诊中，有的家长来给孩子看身高，拿着2年前，甚至是更早测的骨龄片，这种参考的意义都不大了。

❻及时纠正

如果孩子骨龄已经偏大了，通过控制体重、饮食、运动调整，不能让骨龄延缓到理想的状态，也可以采用中 医中 药、抑制针，来达到控制骨龄的效果。