因为怀孕是女性脆弱敏感期，所以女性在怀孕的时候患抑郁的风险远高于普通时期。人本来就是复杂的社会性动物，在不同的位置扮演不同的角色，所以面临的压力在怀孕期间会被放大。孕期有压力是属于正常的，但若放任这种压力不闻不问很容易会发展成严重的心理问题，严重时可导致流产！所以说孕期有压力应当尽快排遣，自我调节，学会以下四点，事半功倍！

1. 多穿一些宽松舒适的衣服

怀孕大忌，烟、酒、束身衣。吸烟会直接对胎儿发育造成影响，喝酒会刺激胎儿，引发畸形或流产；同样如果孕期衣服穿得不合身不舒适一样会导致流产或早产。很多人怀孕期间会在饮食等方面过多注意但对于穿着打扮相比之下就不如前者的警惕性高。怀孕期间一定要选择宽松，舒适不勒身的衣服，美德乐哺乐多居家哺乳背心就是十分适合怀孕期间穿的居家服，宽松舒适，实在是身体减压的不二之选。

2. 转移注意力，做些开心事

长期将视线拘泥于一点就容易陷入恶性循环。伴随着怀孕带来的喜悦感，随之经济压力和精神压力的负担也应声而来。过分在意未来，或是定格在这些不好的地方那自然陷入无穷尽的焦虑当中。建议在怀孕期间多多转移注意力，歌照唱，剧照追，不用过分在意，保持平和的心态迎接宝宝的到来，相信到时候肯定也会有惊喜。有些妈妈怀孕以后基本就抛弃了原有的喜好，一心扑向宝宝，这种嵌入式的做法往往会成为孕妇们的一大精神困扰，所以放平心态吧，继续找回以前的爱好，轻轻松松的等待。

3. 敞开心扉，多与家人沟通

不得不承认，孕妈们的情绪来源有一部分是源自家庭或是孩子们的爸爸。怀孕期间丈夫的表现直接影响妈妈们的情绪，怀孕期间妈妈们的脾气不好或是容易发火，家人们都应该予以理解和爱护，及时安慰并献上拥抱的效果要比什么都不做好一万倍。怀孕期间准妈妈们最需要丈夫的一个态度，这个时候丈夫如果经常做一些逗妻子开心的事，或是对未来做个规划，那准妈妈的心态也会很大程度的受到安慰，减少发脾气的几率。

4. 自主胎教，培养亲子感情

不是宝宝出生了它才算是一个真正的“人”，当胎儿还在妈妈的肚子里的时候，我们也应该要注意到他，注意与他互动，这个阶段的宝宝虽然不会说话，但对于来自父母的讯号还是感知的一清二楚的。静下心来经常跟腹中的胎儿说说话，一起听听音乐，看着宝宝一点点成长，感知他在体内的活动又何尝不是一件幸福的事情。

孕期重要的是心态，只有妈妈们保持良好的心态，宝宝才会健健康康的出生。记住以上四点，轻松解决孕期压力，妈妈们快去试试吧！