金气秋分

风清露冷秋期半

今天20时43分

我们迎来秋天的第四个节气

秋分

秋分

“昼夜均而寒暑平”

这时养生具体该怎么做呢

一起来看

秋分养生重在滋阴生津

随着秋意渐浓，气候逐渐转凉，空气中的湿度减少，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，秋分养生的关键在于养阴润燥。

饮食上，宜选择梨、蜂蜜、芝麻、核桃等滋润的食物，同时，适当增加一些温补的食物，如羊肉、鸡肉等，以增强身体的抵抗力。此外，秋分时节也是肠道疾病的高发期，应注意保护肠道健康，避免食用过于寒凉的食物。

1、秋分养生推荐：玉竹

秋分时节，家中常备一种中药材：玉竹，拿来煮粥、煲汤可以起到滋阴生津的作用。

玉竹作为药食同源之宝，是养阴润燥的良药，对于咳嗽、咽干、口渴等症状都有一定疗效。

2、秋分茶饮推荐：玉竹冰糖炖雪梨

做法：玉竹15克，雪梨切块，再加2片生姜、适量冰糖，隔水炖煮1个小时，甜美可口、能滋阴生津的玉竹冰糖炖雪梨就煮好了。

功效：滋阴生津。经常食用可以缓解秋季干燥带来的口干、咳嗽等不适症状。

注意：脾虚湿重，平时容易胃胀、胃痛、打嗝、腹泻的人群不适合食用。

寒咳人群，比如咳嗽咽痒、白痰多、怕风怕冷人群不适合食用。

3、秋分美食推荐：百合玉竹排骨汤

做法：玉竹15克，百合15克，去核大枣3～4枚，陈皮3克，排骨250克，将排骨焯水后捞出，再将玉竹、百合、大枣、陈皮等和排骨一起放入锅中炖煮1～2个小时，等到排骨软烂后加入食盐调味，这款滋阴润燥的百合玉竹排骨汤就做好了。

功效：养阴润肺。不管是温燥还是凉燥，都可以用它来滋阴润肺。

秋分养生

秋分之运动，在于适度与调和

秋高气爽，是户外运动的好时节。适当的运动可以增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。

推荐的运动方式有慢跑、快走、太极拳等，这些运动既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。同时，运动时应注意增减衣物，避免因温差变化而引起感冒。

秋分运动

秋分之情感，在于收获与感恩

秋分也是“中国农民丰收节”，是农民朋友们庆祝丰收、感恩自然的日子。在这一天，我们不妨放慢脚步，感受收获的喜悦，感恩自然的馈赠。

同时，这也是一个反思和规划的好时机，思考过去一年的收获与不足，为接下来的工作和生活制定新的目标。

秋分情感

秋分，

不仅是季节的更替，

更是心灵的洗礼和生活的启迪。

让我们在秋分的平衡与和谐中，

寻找到属于自己的节奏和方向。

综合：CCTV生活圈、人民网科普、天府新青年