经络按摩梳

中医学认为，《黄帝内经·灵枢·本藏》说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”《灵枢·海论》说：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”由此可见，经络遍布全身，联通内外。而头为十二经络的诸阳经聚会之处，对控制和调节人体的生命活动起着重要作用。

梳了一天的高马尾、卸下一脑袋的小卡子，唔——一下子松快多了。拿起经络梳，沿着督脉、膀胱经、胆经刮上几次；点按头部穴位（如：百会、上星、神庭）、颈部（风府、哑门、大椎）一些酸胀的穴位也可以点按放松。

中草药热敷贴

中药热敷包又称中药热敷法，是热熨疗法当中的一种，属于中医外治法范畴，在《五十二病方》、《黄帝内经》均有相关记载。它的原理是将装有中药的布袋加热后敷在人体局部或一定的穴位上，利用温热之力使药性通过体表透入经络、血脉，从而达到温经通络、行气活血、散寒止痛、祛淤消肿等作用。

现在以艾草热敷贴为代表的中药加热贴，已经做的非常便携，无论是居家、办公室、出差、旅行，自加热包既可以随时随地开启养生，又有一定的保暖作用，可谓是暖冬好伴侣。

中药材泡脚包

泡脚是中医理疗的一种方式，《黄帝内经》记载：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚自古就有人体的第二心脏之说，其与气血、阴阳、精气都紧密相连。从中医养生角度看，脚因为离心脏较远，因此容易血液循环不好，手脚冰凉。

需要注意的是，泡脚前需要先将中药包浸泡20~30分钟后煮沸，待药液温度到40度左右就可以泡脚了，时长20-30分钟，身体微微出汗即可，泡脚水要没过脚踝。

艾草锤

脖子僵硬、腿脚酸麻、腰背僵硬，随时拿起来锤一锤；隔壁同事发来一大堆需求，送他一锤；带娃辛苦了，和小朋友过家家，熊孩子秒变捶腿小哥；吃瓜看剧时锤一锤，和吃零食相比，确实既环保又不长胖。

随着国潮越来越受到年轻人的喜爱，越来越多的年轻人也逐渐从每天一咖啡过渡到每天一杯养生茶。先不说见效是否显著，首先关注养生和健康，并开始行动起来这本身就是一件好事。

这些实用的小物件，不仅是养生的小物件，更是让我们精神和身体的链接的一种方式。在自我链接的几分钟到几十分钟当中，纾解压力、放松身心、让专注力回归，如果是睡前按摩，还能辅助提高睡眠质量。

有基础疾病、特殊时期或体质较弱的朋友行动前要先听听医生的建议哦~