人到中年，发福是必然的结果吗？答案当然是否定的！即便是60岁的男人，身材也有“自律”和“放纵”之分； “自律”的男人身材匀称，体态挺拔；“放纵”的男人则身材发福、体态糟糕……

而对比这两类60岁男人的不同，简直比看一部精彩的大片还要过瘾！不管你是中年已发福的男人，还是想要更年轻的同龄人，都不妨接着看下去：

一、对比“长期自律”和“长期放纵”的男人，谁更帅气？

对比①：长期自律vs长期放纵，身形差距不小

自律vs放纵，60岁男人的身形差距可不小，放纵的男人身材发福、横竖比一塌糊涂，整个人胖得像个大球； 而长期自律的男人身材匀称，肩背挺拔，整个人干净利落。

对比②：长期自律vs长期放纵，体态差距大

体态上，长期自律和放纵的男人也是天差地别。长期自律的男人体态挺拔，走路时肩背平直、腰腹有力，发出干练的气场。

而长期放纵的男人体态糟糕，走路时肩颈前倾，腹部松弛，大肚腩严重，整个人看起来懒散无精气神，显得油腻又老气。

对比③：长期自律vs长期放纵，容貌差距明显

自律和放纵时间长了，容貌也会出现明显差别。自律的男人面部轮廓清晰，皮肤紧致光滑，眼神有神，而放纵的男人面部浮肿、皱纹明显，眼神浑浊，整个人看上去疲惫老气。

二、“长期自律”VS“长期放纵”的男人，谁更帅气？

Q1：为什么要向“自律”的60岁男人看齐？

看到这里，想必大家心中都有答案了，“自律”的男人才是最帅的！自律的男人在短时间内也许看不出差异，但在时间的长河中，这种差距将越来越明显。

自律让他们在60岁时身材依旧匀称、精气神十足；而放纵就会随着时间，变成糟糕的身材、糟糕的体态，活成了“油腻老大爷”的模样！

Q2：长期自律的60岁男人和普通中年男人到底有啥不同？

身材vs显瘦胖，体态vs有型vs没精气神，容貌vs清晰vs模糊，长期自律的60岁男人和普通中年男人三个方面的差距都很明显。

普通中年男人身材发福、油腻邋遢，体态走路东倒西歪，老了之后皮肤松弛、发福浮肿；对比自律的60岁男人，简直和同龄人不在一个档次！

要点一：饮食要健康，拒绝高油高盐食物

那么，60岁要变成自律型男士，需要怎么做呢？首先要从饮食上的自律开始。 不要一味地认为要控制体重就要饿肚子，每日所摄取的卡路里应来自健康的食物。

要多选择低热量的水果、蔬菜、瘦肉、全谷类等高纤维高蛋白的健康食物。

要点二：养成锻炼习惯，中年男人也可以逆龄生长

其次要养成锻炼的习惯，这点上长期自律的60岁男人就给我们做出了很好的榜样。自律的60岁男人都会有规律的锻炼计划。

可结合有氧运动和力量训练，不仅帮助自己燃脂、塑形，还能增强心肺功能和肌肉力量，改善身体机能。

要点三：注重个人形象，长相和衣着皆要整洁有品质

此外，注重个人形象，也是长期自律的60岁的男人和普通中年人的区别。自律的60岁男人不仅注重自身打扮， 还注重衣着整洁、有品质。

要记得， 衣衫不整、邋遢油腻的形象会让年轻人也看不起你！想要让别人对自己有好感，就要从提升个人形象开始，做到衣着整洁、穿搭有品质。

三、看了这几个中年变帅案例，才知道自律有多重要！

改变从来不分年龄段，起步就不算晚！看了这些中年男人的案例就知道了，别以为只有年轻人才可以改变，很多中年男人悄悄逆袭了。

袁哥原是个普通的中年职员，身材发福、颜值不高，本以为自己一辈子都这样沉默寡言的度过，后来开始运动健身，变得阳光魅力，十几年过去了，依旧洋溢着年轻的活力和自信。

总结：“自律”让普通中年人也能拥有一个好身材

到了中年，不管是为了自己，还是为了家人，都要从现在开始自律起来！从改变饮食、增加运动，到提升外在形象，长期自律的60岁男人比普通中年人多太多优势了。

长相不算帅，身材不算好，穿搭不算潮，可凭借自律，就能让别人看到一个有活力、有自信的你。自律还有什么不好？

看了人到60岁还在坚持自律的男人，才发现原来年纪大了也可以不油腻……在老年人的世界里，自律和放纵就是两种截然不同的生活方式。

“自律”的60岁男人身材匀称、精气神十足、形象整洁有气质；“放纵”的60岁男人身材发福、油腻老气、形象不佳。你觉得哪个更帅气？