心理学家于德吉说过：“生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。”

内耗严重的人，往往心头杂念纷飞，对人对事反复思虑，过度纠缠，因而沉溺于情绪的囚笼，痛苦难耐。

其实，内心简单了，事情也就变得简单；杂念放下了，生活也变得轻松。

人生若想过得越来越好，从远离这3种内耗开始。

1

远离情绪内耗，才能专注做事

有位作家曾说过：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

有时候，我们所遭遇的困境并非是真正困住我们的原因，而是我们内心思维的桎梏。

沉溺于得失之间，将会举步维艰；计较琐碎细节，必然会导致心力交瘁。

这种内耗的感受，犹如内心有两个小人在激烈争斗，每天都感到身心俱疲，尽管实际上什么也没有做。

有学者做过一个心理学的情绪实验：

两只刚出生的羊被分别安置在不同的环境中生活。

其中一只自由地放养在广袤的草原上，每天畅快地奔跑着，无拘无束。

而另一只却被束缚在一根木桩旁，旁边还拴着一只狼，尽管狼无法触及它。

经过一段时间，那只自由的羊健康地成长起来。

然而，被拴着的那只羊却不幸离世，它并非被狼吞食，而是在面对凶恶的狼时，内心充满恐惧，无心进食，最终因过度焦虑而丧命。

所以，一个人生命的长短和事业的成功与否和情绪的好坏密切相关。

很赞同一句话：“没有一种东西，比情绪内耗更能毁掉一个人。”

当我们在面对困难时，内耗就是最危险的敌人。

一旦我们陷入内耗的漩涡，即便是微不足道的事情，也会变成巨大的灾难；即便是头脑再聪明的人，也会变得糊涂不清；即便是前方路线再明确，也会被浓雾所遮蔽。

真正厉害的人，早已学会了摒弃情绪内耗，专注于自己的事情，向阳生长。

没有内耗的拖累，人生之旅将会变得轻盈、平顺，更接近幸福。

2

远离家庭内耗，才能收获幸福

《朱子家训》有云：“家门和顺，虽饔飧不济，亦有余欢。”

家人的团结就像是一种强力的胶水，将家人们的心紧密黏合在一起。

这样的家庭，每天都洋溢着欢声笑语，通常也会带来家庭运势的持续上升。

相反，如果家人之间缺乏团结，就像一盘散沙，无法经受住风雨的考验。

在电视剧《三十而已》中，顾佳和许幻山原本是一对才貌双全、事业有成的夫妻，他们一家过着幸福美满的生活。

然而，却被彼此的不支持和不理解毁掉了一切。

许幻山将烟花事业视为自己的梦想，一直致力于设计出惊艳的蓝色烟花。但顾佳并不看好，并阻止了许幻山的追求。

顾佳希望为公司争取更多的业务，进入上流社会。然而，许幻山认为顾佳太虚荣，并私自生产了蓝色烟花，背离了顾佳的期望。

虽然表面上顾佳和许幻山看起来恩爱，但实际上他们从未真正考虑对方的感受。最终，导致了家庭的破裂和公司的倒闭。

夫妻共同走过人生的旅程，如果彼此不能相互理解和支持，必然会走上错误的道路，将家庭分崩离析。

家庭成员之间，无论是事业还是生活，只有相互支持才能获得真正的幸福。

正如作家亦舒说的：“人们日常所犯的最大错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻。”

我们往往在外人面前展现毕恭毕敬的姿态，却对待家人显得蛮横无理。

将耐心与善良给予他人，却对亲人表现得异常严苛。

家庭是港湾，不是战场。

我们都是彼此最爱的人，不是相互厮杀的敌人。

戒掉内耗，才能与幸福撞个满怀。

3

远离社交内耗，收获清爽人生

马未都老师曾说过：“人在社会上混，钝感比敏感更重要。”

真正成熟的人，不会把烦恼一直放在心里反复琢磨，而是懂得对内耗说不。

人生苦短，与其一味地迎合他人，倒不如学会取悦自己。

贾平凹曾经有一段时间非常害怕有人来敲门，以至于搬了五次家。

那些前来拜访他的人，无一不是看重他的才气和人脉，寻求他的帮助。

一开始，为了不让他人失望，贾平凹还很有礼貌地接见他们。

然而，随着前来敲门的人越来越多，各种无理要求也越来越多，他的耐心逐渐被消磨殆尽。

于是，他制定了一条规则：没有预约就不会开门。

自那时起，敲门声大大减少。贾平凹也终于有更多的时间专注于自己的事业和生活。

一个人若总是忽略自己内心的需求，过于在意他人的想法，那么他将一生都陷入社交内耗的泥沼之中。

杨澜说：“评价一种关系的品质，要看关系中的两个人，是否因为在一起而成为更好的自己。”

美好的关系是相互滋养、相互成就的，而痛苦的关系只会使彼此变得疲惫不堪。

只有离开那些消耗你的人，你才能与那些滋养你的人相遇，收获清爽人生。

▽

常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”

人生总是充满困惑，我们时常犹豫，有时也会懦弱，与其不退不进，不如不破不立，先摧毁内耗的一切，再建立新的内心秩序。

人生的幸福，有时候就在于放空。

不必过度思虑，也不必自寻烦恼，用简单的心态看世界，才能在纷繁复杂的人间获得宁静幸福的岁月。