长期不吃晚饭会怎么样？对身体好还是坏？

说说不吃晚饭的那些事！

1. 这些人不吃晚饭对身体更好，大家知道吗？之前的节目中说过晚上不吃饭对身体会有一些伤害。对于晚饭节食的人群，节食虽让体重下降，但也可能导致身体出现问题，如身体焦躁变化等。节食有益处但不多，还会给身体带来伤害，导致肠胃问题、影响睡眠、出现失眠症状，以及消化系统和整个身体代谢可能出现相关问题。所以不建议大家节食减肥。但如果是下面这些人群，建议可以适当控制饮食，尤其是晚饭，控制了反而有益。

2. 第一点，严重肥胖的人群。大部分人只是感觉有点胖，并非很胖和超重太多。若超重很多，减肥是为了健康，这类人建议控制饮食。肥胖含量超过一定量会影响身体健康，不采取措施会患上各种疾病甚至危及生命。所以对这种极度肥胖人群，晚饭不建议吃，适当吃些水果蔬菜就行。晚饭吃太多堆积体内会让身体更胖，少吃一点能减少脂肪堆积，慢慢消耗身体脂肪。

3. 第二点，午饭吃过多的人群。很多人可能午饭吃得晚，因忙碌错过午饭时间，非常饥饿时已很晚。这时午饭会吃很撑，晚饭时间就会推迟。如果晚饭时不饿，可以选择不吃晚饭或少量吃，因吃太多会影响睡眠质量，给人带来困扰。所以午饭吃得迟又多，这时晚饭可适当少吃，吃水果蔬菜减少饥饿就行。这样不仅不会伤害身体，还能适当减轻身体内消耗的负担，人体也不会出现异常情况。

其实晚饭不一定要吃饱，7 分饱或 8 分饱就行。吃太多反而可能对身体不好。

今天的视频就为大家分享到这里，下期再见。