中国营养学会、中国营养学会妇幼营养分会在最新制定的 7~24月龄婴幼儿喂养指南中提出了辅食添加的六大准则。家长只要牢记这六大准则，就能轻松实现科学喂养，帮助宝宝培养良好的饮食习惯，助力宝宝长高及大脑发育。

（图片来源：微信公众平台公共图片库）准则1：继续母乳喂养，满6月龄起必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始※ 婴儿满6月龄后继续母乳喂养到两岁或以上。 ※ 从满6月龄起逐步引入各种食物，辅食添加过早或过晚都会影响健康。※ 首先添加肉泥、肝泥、强化铁的婴儿谷粉等富铁的泥糊状食物。※ 有特殊需要时须在医生的指导下调整辅食添加时间。准则2：及时引入多样化食物， 重视动物性食物的添加

※ 每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化。

※ 不盲目回避易过敏食物，1岁内适时引入各种食物。※ 从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物。※ 逐渐增加辅食频次和进食量。准则 3：尽量少加糖盐， 油脂适当，保持食物原味※ 婴幼儿辅食应单独制作。

※ 保持食物原味，尽量少加糖、盐及各种调味品。

※ 辅食应含有适量油脂。

※ 1 岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。

准则4：提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食※ 进餐时父母或喂养者与婴幼儿应有充分的交流，识别其饥饱信号，并及时回应。

※ 耐心喂养，鼓励进食，但绝不强迫喂养。

※ 鼓励并协助婴幼儿自主进食，培养进餐兴趣。

※ 进餐时不看电视，不玩玩具，每次进餐时间不超过 20 分钟。

※ 父母或喂养者应保持自身良好的进餐习惯，成为婴幼儿的榜样。

准则 5：注重饮食卫生和进食安全

※ 选择安全、优质、新鲜的食材。

※ 制作过程始终保持清洁卫生，生熟分开。※ 不吃剩饭，妥善保存和处理剩余食物，防止进食意外。※ 饭前洗手，进食时应有成人看护，并注意进食环境安全。准则 6：定期监测体格指标，追求健康生长

※ 体重、身长、头围等是反映婴幼儿营养状况的直观指标。

※ 每 3 个月测量一次身长、体重、头围等体格生长指标。※ 平稳生长是婴幼儿最佳的生长模式。※ 鼓励婴幼儿爬行、自由活动。

注：以上辅食添加准则将在下文做详细说明。

《宝宝辅食黄金计划》

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根据中国营养学会《中国居民膳食指南》“7~24月龄婴幼儿喂养指南”编写，让宝宝少过敏、吃饭香、身体壮。