都说女人的美丽是与生俱来的天赋，但真正左右颜值的，往往是后天养成的体态。特别是步入中年后的女性，体态的好坏更是直接影响到整体形象，甚至能让人看起来年轻十岁，或者老上加老~
今天，我们就围绕黄绮珊的体态以及穿搭展开详细的讲解，手把手教你如何提升自己的仪态，以及如何利用穿搭来修饰身材！
【第一】体态对气质的影响有多大？看完就懂了
>>体态好vs体态差，一眼就能看出差别
对比图⑴.体态差，即使年轻也很显疲惫
随着年龄的增长，我们的体态变化会越来越明显。有些姐妹即使穿着光鲜亮丽的衣服，却因为体态不佳显得疲惫又臃肿，整个人像是被岁月打败了一样；而有些姐妹虽然年过半百，却因为体态端庄优雅，走在街上回头率依然很高呢！
对比图⑵.体态差、身材臃肿，怎么打扮都很显胖
毫不夸张地说，好的体态就像是女人的“天然滤镜”，不仅能让穿搭品味翻倍，更能让整个人的气质焕然一新。就像我们都知道的黄绮珊，虽然已经56岁了，但因为保持着良好的体态，让她看起来比实际年龄年轻许多~
【第二】从这些方面来调整体态，气质更加分
PART1.多通过运动来塑形
作为一个经历过体态大改造的过来人，我深知运动对于体态的重要性，运动不仅能避免小肚腩和宽肩背的出现，更能让身材线条变得紧致有型。
建议姐妹们每天至少抽出半小时做些基础运动，比如瑜伽、游泳或者慢跑，坚持下来身材曲线真的会越来越美~
PART2.将脊背挺直，改善驼背情况
说到中年女性最容易出现的体态问题，驼背绝对是榜上有名，驼背不仅会让整个人看起来没精神，还容易让衣服穿出“虎背熊腰”的效果。
贴心建议：每天坐着工作时都要提醒自己将头、肩、背保持在同一直线上，久坐时不妨每隔一小时站起来活动一下~
PART3.将肩部打开，改善溜肩的情况
很多姐妹都有溜肩困扰，这会让衣服穿出“肉松松”的效果，特别影响整体造型。想要改善溜肩，关键是要把肩部向后打开，让颈部挺直，每天早上都会做一组肩部拉伸运动，慢慢就能感受到肩颈线条变得更加优美了呢！
PART4.肩线平直，盆骨位置正，体态会更挺拔
要想让体态变得更加优雅，除了肩颈的问题，盆骨位置也很重要，盆骨前倾会让小腹凸出，后倾又容易驼背。
建议大家可以找个瑜伽老师，针对性地调整自己的盆骨位置，这样不仅能改善体态，走路也会更加优雅大方~
PART5.多练习瑜伽动作，调整形态
作为一个坚持练习瑜伽多年的中年女性，我必须说瑜伽真的是改善体态的神器！特别是一些基础的体式，比如猫式、下犬式等，都能帮助我们打开身体，改善体态。建议刚开始练习的姐妹可以从简单的体式开始，循序渐进地增加难度~
PART6.目光坚定、肩颈线条舒展，体态更落落大方
很多人忽视了眼神和表情对体态的影响，其实，保持目光坚定从容，配合舒展的肩颈线条，整个人的气质立刻就能提升一个档次。平时可以多练习抬头挺胸，保持眼神的专注和自信，这样走起路来都会更加优雅~
【第三】“穿搭”也是提升体态的良药
▼如何利用穿搭来提升自身的气质？
要点<01>多选色彩突出或细节吸睛的上衣
作为一个时尚圈的老人，我深知选对上衣对体态的重要性，粉色西装、刺绣衬衫这类带有亮点的单品，不仅能吸引视线，还能让整个人的气质显得更加精致高级。
特别推荐正肩裁剪的款式，因为它能让肩线更加挺括，自然而然就能让体态看起来更精神了~
要点<02>选择袖口蓬松的上衣修饰头身比
说到修饰体态，灯笼袖和泡泡袖绝对是我们中年女性的好帮手！这种设计不仅能让手臂显得更加纤细，配合大领口的设计还能调整头身比例。
穿上这样的单品，整个人立马就能显得更加优雅有女人味，特别适合我们这个年龄段的姐妹们~
要点<03>服装的质感不要太廉价
选择服装时，面料的质感真的很重要，带有一定硬度且裁剪立体的服装，不仅能让身形显得更加挺拔，还能让整体造型看起来更有质感。
比如一件挺括的西装外套或者一条立体剪裁的连衣裙，穿上之后绝对能让气质upup~
要点<04>打造出露肤的效果，增添女人味
到了我们这个年龄，适度的露肤反而会让人眼前一亮，低领口的连衣裙就是个不错的选择，既能展现女性魅力，又不会显得过分。不过要注意的是，露肤一定要恰到好处，建议选择锁骨或者小臂这样的部位，既优雅又不会太过~
【第四】发型的选择也尤为重要，直接影响气质
<Paint 01>发型要有质感、样式要简约
作为一个被发型“拯救”过的人，我必须说头发的质感真的很重要，保养好的头发不仅能让整个人显得更加精致，配上简约的发型还能减龄。建议姐妹们在护发这件事上不要太过省钱，定期护理加上合适的发型，绝对能让你看起来年轻不少~
<Paint 02>简约的扎发造型更加大气得体
高盘发真的是我们中年女性的必备造型，这种发型不仅能让头型显得更加蓬松立体，还能拉长脖子的线条，让整个人的气质显得更加干练。而且这种发型很百搭，无论是商务场合还是日常生活都能驾驭~
<Paint 03>古典发型搭配风格感强的长裙
说到气质满分的造型，古典半扎发配小香风套装绝对是王道，这种搭配既能突显优雅气质，又不会显得太过老气。而且卷发配长裙的组合也是不错的选择，慵懒中带着优雅，特别适合我们这个年龄段的姐妹~
其实啊，年龄从来都不是阻碍我们变美的理由，关键在于是否用心经营。只要保持良好的体态，选择合适的穿搭和发型，我们一样可以美得明明白白、漂漂亮亮！希望每个中年女性都能找到属于自己的美，活出最精彩的人生~
