岁月从不会亏待每一个善待自己的人，说起体态这个话题，相信每一位中年姐妹都感同身受。毕竟在这个看脸的时代，一个人站在那里的气场和感觉，往往比穿什么更重要呢~

今天，我们不妨来看看57岁的江珊，看看她是如何利用良好的体态与穿搭来展现自己的气质与魅力，她的这些变美思路，也很适合中年女性们学习借鉴！

>>体态端庄，即使上了年纪也依旧得体

我们常说人靠衣装马靠鞍，但其实再贵的衣服，没有一个好的体态支撑也是白搭。良好的体态简直就是中年女性的“颜值buff”，不仅能让五官更立体，还能让整个人的精气神都不一样。姐妹们别不信，看看江珊的示范你就懂了~

>>如何调整自己的体态？看江珊就知道了

T<01>控制饮食，让体态显得匀称一些

’

中年女性代谢变慢是一个客观存在的问题，腰腹部的赘肉总是很容易堆积，但别急着剧烈运动，反而会适得其反。

合理的饮食控制才是关键，建议以“少食多餐”为原则，每天六顿，这样既能控制食欲又不会让身体缺乏营养。每餐七分饱，晚上七点后尽量不要吃东西，这样小腹平坦真的不是梦哦~

T<02>调整习惯，肩颈线条要流畅立体

相信很多姐妹都被斜方肌困扰，肩颈僵硬不仅影响美观还特别伤身体。其实改善颈椎问题的关键在于日常生活中的小细节。睡觉时把枕头调整到合适高度，平时注意保持正确坐姿。

工作间隙可以做一些简单的头部旋转运动，帮助放松肩颈肌肉。这样不仅能改善肩颈线条，还能让整个人的精神状态都变得更好~

T<03>避免过多的小动作

很多姐妹总是不自觉地摸头发、玩手指，这些小动作看起来特别显得心虚和缺乏自信。想要展现优雅大气的体态，就要学会控制这些下意识的小动作。

站立时可以把手轻轻交叠放在身前或自然下垂，走路时保持双臂自然摆动的节奏。记住，举手投足间的从容淡定，才是最高级的气质表现~

T<04>站姿上要多注意，适当打造松弛感

很多姐妹一说到站姿就想到笔直站立，其实这样反而会显得过于僵硬。八字步站姿不仅能让重心更稳，还能打造出优雅自然的气质。

具体做法是：双脚呈45度开张，重心放在后脚跟，膝盖微微放松。这样不仅站起来轻松，整个人的状态也会显得更加优雅从容~

攻略<01>根据自己的身材，选择合适的穿法

T⑴ 大量感身材vs小量感身材

关于身材的量感，其实就是视觉上的厚重感和轻盈感。大量感身材的姐妹选衣服要避免轻薄飘逸的材质，反而要选择有一定厚度和垂坠感的面料，这样能中和身材的厚重感。

小量感身材则相反，轻盈飘逸的雪纺、真丝最适合不过，能让整体造型显得更加灵动有韵味~

T⑵ 骨架大、上半身壮实的女性

说到骨架问题，很多姐妹都很苦恼，其实解决方法很简单，V领、U领这类能展现锁骨的设计是不二之选。

深V领型不仅能拉长颈部线条，还能巧妙地转移人们对肩宽的注意力。搭配一条精致的项链，更能突显颈部的优美线条，让整个人显得更加优雅精致~

T⑶ 微胖身材的女性

微胖身材的姐妹选衣服时一定要避开那些轻飘飘的雪纺面料，它们看起来仙气，但穿在微胖身材上反而会显得臃肿。

正确的选择是挺括有型的面料，比如醋酸缎、西装面料这类有支撑性的材质。这样的面料能够很好地勾勒身体轮廓，不会显得松松垮垮，反而能打造出利落精致的造型效果~

攻略<02>“细节决定成败”，这样打扮更时尚好看

<Paint 01>加入配饰，提升造型的完整度

配饰就像是造型的点睛之笔，恰到好处的点缀能让整体造型提升好几个档次，像是盘扣旗袍、珍珠项链、丝巾围巾都是中年女性的好搭档。

尤其是丝巾，不仅能遮挡颈纹，还能增添一份优雅气质。选择素色系的配饰不容易出错，搭配起来也更加百搭实用呢~

<Paint 02>打造出露肤的效果，加大视觉留白

方法01.露出腿部肌肤，更加显腿细

很多姐妹觉得中年就不能露腿了，其实这是个误区，巧妙的露肤能让造型更加灵动年轻。

选择一条开叉裙配上正肩外套，露出若隐若现的小腿部分，既能展现女人味又不会显得过分暴露。开叉的位置最好在膝盖上方15厘米左右，这样的比例最显腿长哦~

方法02.露出锁骨的部分，弱化大骨架

锁骨是女人最优美的部位之一，适当露出不仅能增添女人味，还能转移视线重点；U领、方领、V领的设计都是不错的选择，能让脖子显得更修长。

但要注意领口不要太大太低，以露出锁骨上方3-4厘米为宜，这样既优雅又不会显得过于暴露~

<Paint 03>打造出“宽窄对比”的效果

宽窄对比是塑造完美身材比例的法宝，收腰的设计能突出腰部曲线，让整体造型更有女人味。

选择自带腰带的西装或是A字型连衣裙都是不错的选择。腰部收紧的同时要注意上下部位要适当宽松，这样的黄金比例才能让身材看起来更加匀称~

<Paint 04>用精致的妆容提升气色

不管年纪多大，一个精致的妆容都能让人眼前一亮，但中年女性要避免浓妆艳抹，淡妆裸妆才是王道。

选择偏橘色系的腮红能让气色更好，眉毛要自然不要太硬朗。发型方面建议选择蓬松的短发或是利落的中长发，这样能让整个人显得更加精神年轻~

记住，优雅从来都不分年龄，重要的是我们对美的态度和追求，跟着江珊学习这些体态和穿搭的小技巧，每个中年女性都能成为精致优雅的时尚达人呢~