女性对于美的敏感度很高，特别是到了中年之后，没有了年龄的帮衬，面对明显的衰老痕迹，我们就需要通过更高端的方式去变美，除了懂得穿衣打扮以外，一副好的“体态”也是很重要的。

拥有良好的身姿体态，就不用担心年龄的增长，就算是到了五六十岁的阶段，也照样优雅有气质。就像“前泰国总理”英拉一样，体态优美穿衣服都很好看，当你看到她和别人的对比，就会明白姿态带来的影响力。

对比图1.含胸驼背不自信VS挺胸抬头有气场

体态其实是有“连锁反应”的，一旦你有驼背的现象，就会出现含胸、扣肩、脖子前倾的问题，整个人看上去都不够自信，穿衣服也会影响美感；英拉就总是能保持挺胸抬头的姿态，气场瞬间就能扑面而来。

对比图2.姿态紧绷不松弛VS肩背舒展不僵硬

当英拉和朴槿惠同框的时，就瞬间让我们明白一个道理，原来在好的体态面前，年龄根本不值一提。朴槿惠的姿态显得特别紧绷，肩膀总是端着，所以就会有僵硬感，而英拉却总是能保持松弛的状态，身材高挑肩背舒展挺拔。

对比图3.肩颈呈一条直线VS脖子有前倾痕迹

肩部和颈部的位置，对体态的影响也是特别大的，一个人如果长时间保持低头的姿势，久而久之，就会出现脖子往前探的问题，所以保持良好的习惯非常重要，让脖子和肩部呈现一条直线，才能够更好的提升气质。

对比图4.神情体态落落大方VS表现拘束显小气

好的体态体现在方方面面，还有很多细节总是容易被大家忽略，比如面部神情、站姿、走姿、坐姿等等，都是需要去修炼的。身形体态不能过于拘束，表现的落落大方一点，才不会显得很小气。

>>身材上的变化

✓改善斜方肌、富贵包和脖子前倾的问题

体态好与体态不好，差别是非常大的，这一点在很多女明星身上，就体现的淋漓尽致。体态过差，甚至还会影响到颜值，只有通过正确的改善方式，才能解决肩颈线条以及整个人的体型问题。

✓改善拜拜肉、赘肉、皮肤松弛的问题

只有认识到好的体态带来的变化，中年女人才会行动起来，同一个人，体态差的时候，身形会更加臃肿，体态好的时候，不仅肌肉线条更紧绷了，而且还甩掉了拜拜肉，就连腰线也十分明显。

>>状态上的变化

✓气色比年轻时更红润

只有感受到体态呈现的优势，才能让人下定决心去改变，大家千万不要图眼前的快乐，而是要学会持久性发展。懂得管理体态的女人，气色甚至比年轻时还要红润有光泽，而且面部肌肤十分紧致有弹性，特别显嫩。

✓完全看不出年龄感

体态好还有一个非常明显的优势，那就是完全看不出年龄感，所以除了要懂得保养以外，体态管理也是非常关键的减龄步骤。控制好体重，修炼好身姿体态，让你51岁比21岁时还要有魅力。

✓精气神越来越好

大龄女人的精气神也十分重要，就算你的体重管理的再好，如果没有做好体态管理，就会出现身材干瘦、皮肤松弛、面部凹陷的问题，所以大家应当学会“内调外养”，从饮食、作息、运动、习惯上去变美，才会更显年轻。

第一点：改善体态要用对方式

①瑜伽拉伸达到塑形效果

中年女人想要让自己的体态越来越好，就不能只知道减体重，瑜伽和拉伸是非常关键的步骤。练习瑜伽可以让我们的肌肉线条更加紧致，而且身形线条也会更优美，拉伸只是为了避免肌肉受伤，出现酸痛的情况。

②运动健身摆脱臃肿感

改变体态要循序渐进，千万不能“三天打鱼两天晒网”，尤其是在运动的时候，一定要坚持不懈，长时间的跑步、爬山、跳绳以及打羽毛球，就可以减掉身上的赘肉，并且还可以达到提臀瘦腿的效果。

③肩背打开挺直腰杆

其实很多体态差的女人，都是因为没有保持良好的生活习惯，总是喜欢弯腰驼背、久坐、低头的话，体态自然会很差，久坐的情况下，一定要偶尔起来活动一下，无论是站姿还是坐姿，肩背位置都要打开。

第二点：牢记变美小tips

①通过正肩的衣服去修饰头肩比

其实变美的方式也有很多种，除了要保持良好的体态以外，挑选的衣服也要合身。想要更好的修饰头肩比例，建议可以多穿正肩款式的西装、大衣或者牛仔外套。

②选择有品位高档次的首饰佩戴

一款不起眼的小首饰，有时候也可以决定造型的精致感，中年女人挑选首饰，千万不能“披金戴银”，懂得去选择彰显品位、精致时髦、修饰性高的首饰，更抬气质，比如腕表、胸针、丝巾都很不错。

③发型要整洁且露出额头处的肌肤

最后就是关于发型的挑选，因为发型是女人的“第二张脸”，一旦弧度过于密集，或者是发色很浮夸，都会拉低造型档次，只有足够整洁，并且可以露出额头的发型，才能让你的气质更加出众。