王女士这些天一直在思考，为什么自己家那对双胞胎总是频繁夜醒。
每次刚把孩子哄睡着，不过半小时孩子又开始哭闹，通常是因为丢了奶瓶。
难道仅仅一个奶瓶就能搞定？
当她带着这一片困惑去看儿科医生时，医生的一席话让她如梦初醒。
喂奶哄睡：方便但风险大许多家长和王女士一样，发现喂奶是最快的哄睡方式。
只需要给孩子塞上奶瓶，困意便会很快袭来。
但你知道吗？
这其实是亲手带给宝宝一个巨大的睡眠障碍。
研究显示，超过70%的家长正在用这种方式培养“睡渣宝宝”。
像王女士家的双胞胎，十个月大但每晚要吃五次奶。
其实，他们白天已经吃得很饱，夜里频繁醒来纯粹是心理依赖。
医生告诉她，宝宝每90分钟会进入浅睡眠，这时很容易醒来。
如果听到哭声的第一反应就是喂奶，他们会养成依赖性，必须有奶瓶才能重新入睡。
这种方式看似省事，其实是让孩子和父母陷入无限的夜间哭闹和哄睡循环。
舒适的睡眠环境真的安全吗？
除了喂奶哄睡，很多家长也给宝宝创造了看似温馨的睡眠环境，但这其中暗藏着许多误区。
比如，同床共眠。
有62%的家庭选择和宝宝一起睡，方便半夜照顾。
但你知道吗？
厚重的被子、父母翻身时极有可能会影响到宝宝的呼吸。
甚至还有因为妈妈翻身压到宝宝的悲剧事件。
为了让自己和宝宝睡得安心，不少家长选择开着小夜灯。
殊不知，小夜灯的光线会抑制宝宝褪黑素的分泌，影响生长激素。
儿科医生建议，用手电筒代替小夜灯，只有在需要时才开。
还有就是室温问题，不少家长喜欢把空调开到很低，给宝宝盖上厚厚的被子。
其实，宝宝最适宜的室温是22-24℃，建议使用分腿睡袋而非厚重的襁褓，这样反而会更安全，并且减少夜间踢被子着凉的危险。
作息混乱的危害“你有没有遇到过这种情况？”儿科医生问王女士。她点点头，几乎每个周末，孩子们白天睡得过多，晚上自然精神抖擞。
这就是作息混乱带来的问题。
白天睡太多，晚上就睡不好，孩子会因为缺乏规律的作息而变得烦躁不安。
有时家长会觉得，带娃出去玩得尽兴，回来让孩子补觉可是个好方法。
但其实，过度疲劳和不规律的作息会让宝宝难以有好的睡眠质量。
儿科医生建议，建立“吃-玩-睡”的循环模式，比如宝宝吃完奶玩半小时再哄睡，睡前一个小时开始洗澡、读绘本、关灯，这样能让他们形成条件反射，更容易按点入睡。
不同年龄段的作息调整方法不同年龄段的宝宝，哄睡也有门道：
最后的提醒
所有的妈妈们，记住哄睡是帮助宝宝建立自己的睡眠节奏，而不是与他们对抗。
比如不要让白噪音机一直开着，音量控制在50分贝以下；如果怀疑宝宝缺钙，先去医院检测，别自己乱补。
各种疾病如湿疹、中耳炎等，必须先治疗。
如果宝宝持续夜醒超过一个月，或者出现发育迟缓、白天特别烦躁的情况，一定要及时去医院睡眠门诊。
对于85%的夜醒问题，按科学方法调整4-6周就能见效。
通过与医生的沟通，王女士找到了许多解决问题的钥匙。
她也意识到，育儿虽然不容易，但只要用科学的方法来应对，就能尽早迎来父母和宝宝的安稳睡眠。
希望每一位家长都能轻松应对哄睡问题，共同迎接睡整觉的美好时光吧！
