中年女性面对60岁这一临界点时，若是不运动，很容易就成为“黄脸婆”，不仅身材走形，皮肤也开始深陷皱纹，身体素质等也降至低谷。
由此看来，中年女性坚持运动好处极多，但不少女性却在运动上掉入误区，不仅对身体造成了伤害，还有损塑身效果。
主持人李静为了扭转身材160斤的现状，坚韧不拔地和健身团队一起奋斗，最终在最短时间内减重到105斤，从此重获新生。
坚持运动的女性和从不运动的女性，二者差异究竟在哪里?
“坚持运动”的女性与“从不运动”的女性。首先，从最直观的差异开始讲起，中年女性如果能坚持每天半小时左右的运动，长久下来定能有所感触。
着重要看一下自己身体上的变化，假如女性本来上半身较胖，后来发现自己身材变得均匀且苗条起来，那么可以推测出自己身体素质硬气了不少。
但这一变化并不是一蹴而就的，需要日复一日、积少成多的坚持才能有所成效。
运动这种东西，就是要靠成果反哺人类，才能更好地帮助人类去达成目标，同时人类也需要为之付出些许努力。
曾有趣闻表明，中年女性每天选择坚持至少1小时的运动，中年后实现完美身材比率就会超过90%。
而没有坚持运动的中年女性，衰老程度大打折扣，皮肤状态日新月异，身体素质更是每况愈下。
这是为什么呢?
因为运动能够时刻保持人体活力焕发，让衰老细胞无法急剧扩散延伸，进而让女性看起来老十岁。
运动能让心肺功能保持充足有力，皮肤状态同样焕发活力，它促使身体血液循环加速速度，并促进皮肤细胞新陈代谢速度，从而将积压已有时日的代谢物排出体外。
进而达到清洗皮肤，使皮肤滋润状态保持鲜活，再配合运动态度良好的女性，从内而外都光彩夺目。
这就是有和没有运动习惯的女性之间的明显差别，有益于健康、身体、皮肤和心态等的运动习惯与无利于健康、身体、皮肤和心态等的闲散生活方式之间的对立。
不断给自己施加压力、打磨自己的习惯，才能得到更美丽更健康更自信的自己。
因此，如果中年女性能够从中获得积极成果，何乐而不为呢?
“坚持运动”的女性拥有良好心态。冲突之下，如果冲突双方没有积极成果存在，那么对于这场矛盾冲突而言就不会有那么大的推动力。
因此，在冲突双方之间进行了有益互动之后，就会迎来美好的结果。
而实现自身驼背、驼腰等姿势不良、体态欠佳的问题，即是运动带来的积极效力之一。
众所周知，时常有运动习惯的人，通常不可能习惯性骨骼受损等现象发生，因此，这一现象也能说明其有益于人体发育。
世界医学的普遍公认看法就是，60岁以下中年女性有定期运动习惯，并不会因自己的年龄增长而发生骨质疏松或者驼背等现象。
此外，再说说大家都想做且容易做到的事情。
这里大家想做且容易做到的事情，不是说一定比较好做，而是说需要经过后练习习惯后的付出。
由于前期付出众多，所以后期“好做”。
那么大家想做且容易做到的事情，又是什么呢?
是合理健康饮食!
只要坚持正确饮食习惯时间久了，自然会形成规律，如此以后在生活上自然也就更加容易了。
这就是时间与付出共同催生出来的积极功效，人类也因此更能保持良好心态、良好身体状态。
什么样的健身方式有效?人们要学会如何循序渐进地去实现自我设定目标。
它既能够帮助人迅速适应新环境，又能为以后大规模活动进行做准备。
如果一上来就急冲冲地进行大规模活动，这会导致人无法适应突入的新变化，甚至有意外发生。
因此，不仅要对自己的身体逐步“使唤”起来，更要让心理逐渐适应这种新生活方式。
这样才能在健康与美丽双丰收上保持长期稳定态势。
“怎么先动起来”这个问题话题，是中年女性亟待掌握的重要一点。
中年女性首先应该增强自己的核心力量及柔韧性，然后再说说全身力量和心肺功能。
在时尚体系上，更应该以柔韧性为主，从而避免扭伤时膝关节骨骼损伤，同时也要关注局部力量均衡发展，这一点尤其重要。
因此，中年女性要先通过改善体态来实现塑身目的，这样才会事半功倍，以柔韧开启全身力量建设，再以力量促进心肺功能进阶提高。
如此一来，中年女性才能拥有快速长效塑身好处。
