从《青藏高原》到《天路》，再到《天亮了》韩红的歌曲打动了无数人的心灵，被无数的人传唱。这位才华横溢的音乐家、慈善家，一直以来都以她的坚韧和热情赢得了无数人的尊敬和喜爱。给人的形象都是正向、乐观、大度、仁爱。但是，可能人不知道的是她在几年前曾经历了严重的抑郁症。

在一档节目中韩红讲到：“抑郁的那三年是漂浮在海上的海绵，很轻，尤其是把它身上的那点水挤干净之后就更轻了，它只能是没有目标的漂浮在海上。”主持人：“那会儿怎么治疗的呢？”，韩红：“后来就吃药了，吃一些抗抑郁的药，总有冲动想从楼上跳下去，觉得如果那时候把手臂张开，就好像能飞起来似的，但就那样我也没吸度，我就那个时候抽烟，特别颓废的时候就要抽烟，但是后来我也不抽烟了”。主持人：“那你后来觉得，你后来好的时候是什么样的？”，韩红：“我不用吃药，然后也不是老想着死了”。

很多人非常好奇，这么难缠的抑郁症，韩红是如何走出来的呢？其实归纳起来就是以下几个方面。

一、积极面对

韩红坦然面对了自己的病情。她没有选择逃避，也没有因此感到羞耻。她明白，抑郁症是一种心理疾病，需要积极的面对和治疗，这种积极的态度为她的康复奠定了坚实的基础。

其实这一点也是所有抑郁症患者所要学习和树立的。没有这种积极面对的态度抑郁症的康复就无从谈起。换句话说，只要有积极面对心态抑郁症迟早会好起来。

二、积极寻求专业帮助

当意识到自己陷入抑郁时，积极的寻求专业治疗，而不是遮遮掩掩，藏着硬扛，这一点是很多抑郁症患者会犯的错，起初抑郁症状还没那么严重。结果因为“病耻感”心理，怕被别人知道自己是抑郁症，而回避求助，拖延治疗，结果导致症状加重，最后的结果往往是使治疗变得复杂且周期长，让很多患者难以坚持，或是反反复复。所以，抑郁症要早发现早治疗，这样才能更好更快的康复。

（推荐抑郁的朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》，相信书中方法一定会给你带来很好的帮助。）

三、坚持运动

韩红在同抑郁症抗争期间，她讲到，每天都会进行一定量的有氧运动，如跑步、瑜伽等。这不仅极大的改善抑郁症带来的身体不适，负面情绪和压力也到了很好的释放，通过运动，她逐渐的恢复了对生活的动力和信心。

事实上，对于所有抑郁症的患者来说，运动就是最天然的一剂良药，这已经是有太多的研究表明和数据支持了，每天坚持一定量的运动，不仅可以舒展身心，从生理上来说，通过运动，身体会产生“内啡肽”这种重要的快乐物质，它可以让人身心放松，让人对生活产生积极、开朗的心情。

韩红的故事不仅仅是关于她个人的康复和成长，更是关于如何面对和战胜抑郁症的启示和借鉴。她的故事让我们看到了希望和勇气，也让我们更加关注和重视心理健康问题。让我们一起为韩红的康复和成长喝彩，也为更多正在经历抑郁症困扰的人们送上关爱和支持，愿所有抑郁症的病友早日康复。