据说，每一个抖腿的人，心里都住着一台缝纫机？

你身边一定也有这样的人，不管何时何地，只要一坐下来，腿就不由自主地开始抖……似乎不抖腿就不知道腿该往哪儿搁。

让不抖腿的人非常迷惑，难以理解他为什么要抖腿？

为什么要抖腿？

抖腿是坐立不安的典型表现形式。有研究表明，当我们感到紧张或焦虑时，抖腿可以通过中枢神经系统反馈到大脑皮层，增加血清素的分泌，来缓解紧张焦虑的情绪。

所以，抖腿是一种应激反应，源于心理上的自我保护。就像有些人在紧张时会不自觉的咬指甲、眨眼睛一样，这都是一种面对紧张情绪的身体习惯；如果一个人压力越大，可能抖腿越频繁。

除了紧张和焦虑的情绪以外，抖腿还与注意力不集中有关。心理学家认为，抖腿是无法集中注意力的表现。

正常情况下，当我们集中注意力要做一些事儿的时候，我们会收敛小动作好把精力放在重要的事情上。但随着时间的延长注意力很难一直保持集中，这时候就会无法控制的做一些小动作，比如揪头发或者撒欢式抖腿。

还有一种说法，抖腿是来自远古祖先的遗传“技能”。远古时期的人类，要随时做好有猛兽袭击的准备，抖腿能让应激激素水平上升，提高神经敏感度，让肌肉处于紧张状态，可随时发力。

久坐抖腿有益健康

现代人最大的问题就是久坐了。不管是上学的，还是上班的，一坐就是8小时，好不容易休息，还是在久坐。久坐不只会让你发胖，还会增加心脑血管疾病、消化道疾病、静脉曲张、血栓等发生风险。

经过长时间的观察研究，科学家们终于找到了“懒人”应对久坐的措施，即坐着抖腿可以带来足够的肌肉运动，提高下肢血流量，研究结果发表在了《美国心脏和循环生理学杂志》上。

为了证明这种可能性，科学家们招募了11名健康大学生，安排他们在实验室里坐满3小时，并要求他们一条腿不动，另一条腿必须抖动。3小时后，利用超声和血压计测量两条腿的动脉血流量，结果显示：不断抖动的腿的血流量明显增加。

可见，坐着时间长了，如果你还是实在不想起来活动活动，抖抖腿倒成了“最直接、最简单、最省力”的运动，还能改善腿部循环，缓解久坐造成的腿部不舒适感。

习惯性抖腿有助于能量消耗

近日，上海交通大学医学院Weiqing Wang团队发现，习惯性抖腿还能促进机体能量代谢【1】。

与静坐相比，20分钟的抖腿显著增加了总能量消耗（1.088 kj/min），增加量达16.3%，这主要得益于碳水化合物氧化水平升高。抖腿过程中的平均代谢当量从1.5显著增加到1.8。

抖腿还能提高呼吸频率、每分钟通气量和血氧饱和度，但对心率或血压没有明显影响。肌电图数据显示，抖腿可以使个人小腿肌肉激活，并且没有增加肌肉疲劳度。

有趣的是，研究所观察到能量消耗的增加与腿部抖动的频率和腿部肌肉量之间存在显著相关性。

当然实验证明，这种消耗其实对于减肥效果微乎其微，因为据计算，如果我们每天抖腿两个半小时，大概可以消耗200千卡，而一杯奶茶的热量高达550千卡。

也即是说，一杯奶茶的热量就够你抖腿抖一下午的了，还不如出门走两步呢。

抖腿有时是一种病

临床上还有一种抖腿称为“不宁腿综合征”，它与普通的习惯性抖腿不同之处在于：抖腿是无法控制的，一旦发作就很难抑制住。

不宁腿综合征在生活中十分常见，这样的患者常常会描述夜间睡眠中或安静状态下双下肢出现异样的感觉，可能是撕裂感、蠕动感、烧灼感、搔痒感甚至疼痛，往往小腿的症状更明显。

但是当患者不停地活动下肢或下床行走时症状会得到一定程度的缓解，一旦恢复休息状态，这些不适会再次出现。这种腿部不适感多出现在傍晚或夜间，白天症状相对轻微。

根据上述症状对比，我们就可以判断自己是不是不宁腿综合症了。

注：【1】https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1753-0407.13556