中医理论中，胃主受纳、腐熟水谷，是气血生化之源。胃气旺盛则食欲正常，消化吸收良好；胃气虚弱则食欲不振，消化不良。
胃的健康与饮食习惯、作息习惯以及情绪管理等多方面因素密切相关。因此，养胃养胃不仅涉及食物的选择，还包含了饮食方式的调整和生活习惯的改善。
一、引发胃痛的原因1、饮食不规律
长期饮食不规律，如不吃早餐、晚餐过晚或暴饮暴食，都会给胃带来巨大负担。这种不规律的进食习惯会扰乱胃的正常生理功能，导致胃酸分泌异常，进而引发胃痛、胃胀等不适症状。
2、过食辛辣油腻
辛辣、油腻的食物容易刺激胃黏膜，使胃壁血管充血扩张，进而引发胃痛。同时，这些食物还会增加胃的消化负担，导致消化不良等问题。
3、生冷食物
过量食用生冷食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。脾胃虚寒的患者往往表现为胃痛隐隐、喜温喜按、食欲不振等症状。
4、烟酒刺激
烟草中的尼古丁和酒精都会直接刺激胃黏膜，使胃黏膜屏障受损，进而引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。长期吸烟饮酒还会加重胃的负担，使胃痛症状反复发作。
5、精神压力
虽然精神压力不属于饮食习惯范畴，但它对胃的影响不容忽视。长期的精神紧张、焦虑等负面情绪会导致胃肠功能紊乱，进而引发胃痛、胃胀等症状。
二、中医养胃之道1、饮食调理
中医强调“药食同源”，合理的饮食是养胃的基础。饮食应以清淡、易消化为主，适量多吃富含营养且易于吸收的食物，如小米粥、南瓜、山药等。这些食物具有补中益气、消炎止痛、助消化的作用，对胃有很好的养护效果。
定时定量进餐，避免过度饥饿或饱胀。吃饭时细嚼慢咽，充分咀嚼食物，使其与唾液混合，减轻胃的负担，促进消化吸收。不吃或少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤胃黏膜。
2、中医理疗
通过针灸、艾灸、按摩等方式，刺激特定穴位，如中脘穴、足三里穴等，以达到健脾养胃、理气止痛的目的。此外，五禽戏、八段锦等传统健身运动也有助于调和脏腑、舒筋活络，对养胃大有裨益。
3、养胃食物推荐
南瓜性温，味甘，入脾胃经，具有补中益气、消炎止痛、助消化的作用。脾胃虚弱者常食南瓜，可以保护胃黏膜，降低消化系统溃疡性疾病的发生率。
山药性平，味甘，归肺、脾、胃、肾经，有补脾养胃、补肺益肾的作用。山药中的淀粉酶能促进碳水化合物的代谢，加快肠胃蠕动，帮助消化和排空。对于消化不良、脾胃虚弱的患者来说，山药是非常合适的食材。
小米粥具有暖胃和安神的作用，是脾胃虚弱、肠道不适者的理想选择。小米粥不仅能补益肾精、健脾和胃，还能补充人体元气，对慢性胃肠炎、溃疡性病变患者尤其有益。
胡萝卜含有β胡萝卜素以及多种维生素、微量元素，性平，不寒不燥，适合各种体质的人食用。白萝卜则能促进肠胃系统蠕动，帮助消化不良和食欲不振的人增进食欲。
