在我们生活中，许多人都有各种各样的生活习惯，有些系习惯可以长期保持，但有些习惯却会危害健康，尤其是这6个家居习惯，比天天吃外卖还伤身，许多人家里都有，赶紧戒掉。

1、 久坐不动（沙发土豆）

危害：久坐不动被形象地称为“新型吸烟”，对身体健康危害极大。《柳叶刀》研究显示，久坐6小时以上的人，早死风险增加19%。久坐会导致血液循环变慢，脂肪堆积，容易引发肥胖、糖尿病、心血管疾病等多种健康问题。

解决方法：每坐30分钟，起来活动5分钟。可以拉拉筋、扭扭腰，或者进行简单的家务活动，如洗碗、扫地等。

2、 枕头不合适

危害：枕头高度不合适，等于每天给脖子做“反向按摩”，长期如此容易引发颈椎病。

解决方法：选择适合自己的枕头高度，一般来说，健康枕头的高度大约是10-15厘米。根据个人睡姿调整枕头高度，仰睡时枕头可以低一点，侧睡时枕头可以高一点。

3、卫生间和厨房卫生习惯不良

危害：潮湿的卫生间容易滋生细菌，如马桶、浴帘、牙刷杯等地方可能细菌超标。厨房抹布如果不经常清洗和更换，也会成为细菌的温床，导致食物污染。

解决方法：卫生间要保持干燥通风，冲马桶时记得盖上盖子。牙刷要定期更换，用完后尽量保持干燥。厨房抹布要分工明确，定期清洗和更换，最好每周高温煮一次消毒。

4、不当的开窗通风习惯

危害：早晨6-9点和晚上7-10点是空气污染最严重的时候，此时开窗通风容易将污染物带入室内。

解决方法：注意通风时间的选择，避免在空气污染严重的时候开窗通风。可以选择在空气质量较好的时段开窗通风，如上午10点到下午4点之间。

5、 不当的手机使用习惯

危害：晚上关灯躺在床上刷手机，手机屏幕的亮度和周围黑暗的环境形成强烈对比，容易引发视疲劳，甚至导致不可逆的视神经损伤。此外，侧躺着玩手机还可能导致两侧眼睛出现视力偏差，引发急性斜视。

解决方法：睡前一小时尽量远离电子设备，如果需要在睡前使用手机，可以打开床头灯，避免在完全黑暗的环境中使用手机。

6、不当的食物储存和烹饪习惯

危害：

食物开封不遵循保存方法：如蚝油、番茄酱等调味料如果不冷藏保存，容易发霉变质，甚至产生黄曲霉毒素等致癌物质。

剩饭剩菜处理不当：很多人习惯等剩饭剩菜彻底冷了再放进冰箱，但实际上，热饭热菜应该立刻放进冰箱保存，以减缓细菌繁殖速度。

食用油加热过度：食用油烧到冒烟时，油温高达200°C以上，会破坏植物油中的有益成分，产生大量有害物质，如多环化合物、自由基等，这些物质最易诱发癌症。