高效养肾法：先疏肝健脾，最后再补肾。

中医名家原大夫。

在中医看来，较为高效的养肾方法其实是先疏肝健脾，帮助身体打好基础再去补肾。

·第一步，为什么要疏肝？首先要知道肝肾同源，尤其是情绪很容易影响到肝脏的疏泄功能，这个时候容易出现肝气郁结的问题。而肝藏血肾藏精，肝血养不了肾精就会影响精血相互转化，自然容易出现疲软无力、烦躁易怒的问题。对于这些情况，首要的调治方向应该是疏肝解郁。

·第二步，健脾胃。因为脾胃是身体吸收运化的场所，脾胃不好根本就不吸收，就算用再好的补药也是没有作用的，甚至还会出现食欲差、腹痛、拉肚子的情况，并且稍微吃一些东西还不消化，产生痰湿的后果。所以一定要先健脾，吸收运化能力上来了再去考虑补肾。

·第三步，才是补肾。前面的基础打好了，体内的气机也通畅了，吸收运化也好了，这个时候再去更好进补。平时容易腰酸乏力、耳鸣健忘的人就要好好的根据自身的情况来补肾。补肾不仅能够一补到位，关键补肾不容易上火。