电影《一代宗师》里，宫小姐有一句台词，道出了中华武学的奥秘。

这句话，就是：见自己，见天地，见众人。

我的理解，见，就是在修炼中参悟的意思。太极拳的修炼，也可以依照这个路径去参悟，逐步提高自己的境界。

首先：见自己！

与其他内家拳一样，太极拳的修炼，也从调身，调息，调心入手。

这是见自己的三个修炼的内容。

调身，就是立身中正，去僵、化柔

无论静态的桩功，还是行拳走架的套路，包括推手，都是要把我们不符合气血导引的偏斜、僵硬之处，予以松活柔化，有一处僵硬，即是调身不当。

或者站桩的时候中正松静了，走拳架时招式之间过度、转化不自然，也是调身不够功夫。站桩中正、行拳松活了，推手时横顶竖撞，也是调身不到家。

调息：就是呼吸舒缓，均匀

西方体育，是通过加速四肢运动，促进血液循环，加快呼吸，使得肺部氧气、二氧化碳之间的新陈代谢加快，来达到健身目的。

中国气功，尤其是太极拳，是使自己的身体运动放松下来，呼吸慢下来，使得血管自动舒张，减少由于肌肉紧张、关节扭曲对血液循环的阻碍，来实现气血通畅的效果。因此，建立在调身基础上的调息，就是通过呼吸的均匀、绵长，使得自己进入修炼状态。

调心：就是心志安舒，静笃，虚极

调身，调息，是生理层面的修炼。调心，是“见自己”的心理层面的修炼部分。调心的要求，就是致虚极。虚极，就是宇宙混沌未开的状态。时间是不可逆的，思维、心理活动是可逆的。

如何让自己的思维迅速进入虚极的状态呢？

调身，调息到位之后，想一下自己的师父，再想一下自己师父的师父，不到一秒钟时间，思维迅速以超光速回到混沌朦胧未开的前宇宙虚空之中。保持这种状态。

一开始，可能思绪万千，根本退不回去，或者一会回去，一会回到现实。这都不要紧，不要强求。站桩的时候，有这个状态了，就慢慢起势、金刚倒碓，一招一式，慢慢往下走。调心坚持一段时间，实际的修炼效果，是人的植物神经系统，会得到极大改善，很多慢性病，像高血压、失眠、肠胃病，会有很好的锻炼效果。

太极拳，随时随地，可以练，没有空间限制；想练多久就练多久，没有时间约束；男女老少都可以练习，不受年龄、性别、职业限制，不像散打、跆拳道，过了壮年，再练就会受伤，动作也达不到标准动作的速度与力度了。在老师的正确指导下练习太极拳，“见自己”，一般坚持半年，就可以有切身体会了。

然后：见天地！

天地，自然之谓也。天地，依阴阳之道运营，故有四时八节。见天地，就是太极拳的修炼，要依天地自然环境变化，顺时顺势而为。

春木肝，万物生机勃发，练拳，经络导引，以养肝为要，饮食起居，也配合时令。夏火心，拳势中，要把旺盛的心气，生发出来。长夏土脾，要护脾守中，不偏不倚。秋金肺，萧杀之气开始，树叶焦黄，草木收敛，练拳时要注意少汗，动不过烈。冬水肾，固肾藏精，拳势特别注意舒缓收敛，养神为主。

此外，天气的阴晴雨雪，练拳要因应变化；地形的阴阳向背，地势的陡缓坡弯，都是“见天地”要注意的。天道酬勤，勤奋的人，功夫进步一定快，做其他事，回报也大。物竞天择，适者生存。人要有一技之长，学功夫要不断精进，在天地间、社会上，才能立于不败之地。天有好生之德。不杀生，不违背天道行事，都是“见天地”要修炼的。

最后：见众人！

众人，众生之谓也。地藏王宏愿，要度尽众生后，自己最后一个成佛，真是大气概！见众人，就是在社会、在人群中，修炼太极拳。人是社会化的动物。人在家庭中，有父母兄弟。人在社会上，有上司、下属，有客户，有竞争对手，有单位，有国家，有种族。见众人，就是要修身，齐家，治国，平天下。在社会中修炼太极拳，就是要遵循“见众人”之道。

1、修身：

让自己有谋生的本事。有稳定的工作，有固定的收入，学拳交得起学费，教拳养得活自己。

2、齐家：

要娶妻生子，要有能力供养老人，扶持兄弟。

3、治“国”：

在单位里，要有一席之地。要能把太极拳里，运用到工作上。制定工作计划时，要量力而行；费用开支时，要量入为出。与同事相处，要不丢不顶；与客户打交道，要不亢不卑。单位人际关系和谐，邻里关系和谐，正是太极拳的生活哲学之体现。

4、平天下：

我们中华民族，在5000年历史文明的长河中，领先世界4800年，近代落后150年；新中国成立后，特别是改革开放30多年来，我们又奋起直追，实现了GDP全球第二。但是，天下还不是那么太平。美国在推行亚洲战略，日本、菲律宾、越南、印度，都在边境虎视眈眈。我们如何应对？

太极告诉我们：接、引、化、发。

接

我们理性面对挑战，不回避，也不退让，不拿核心利益做交易。

引

我们不直接顶撞，而是把事态引导到和平解决的轨道上来。

化

我们不激化矛盾，但是我们有化解矛盾的愿望与筹码。

发

人若犯我，我必犯人！

太极拳一直在我们身边，在我们的生活中。明白了这些大道，我们练拳的时候，就能心平气和。

有些人，练拳的时候，执着于招式，呼吸，不会调心。这是没有“见自己”。有些人，不看时间地点场合，不看季节，生活节奏混乱，杀生酗酒，这是没有“见天地”。有些人，这边练着拳，那边想着股票的涨跌，同事间的勾心斗角，邻里间的鸡毛蒜皮，钓鱼岛的纷纷扰扰，这是没有“见众人”。

太极拳

一种符合天道的自然修炼之道

她平实，无华。

她一直在你身边。

你的一言一行，一举一动，只要符合“见自己，见天地，见众人”之理，你就是在练太极拳。

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