宝宝睡好了，身体和大脑都发育好。睡眠对于孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。
当然宝宝拥有良好的睡眠，必须要有规律的睡眠。在宝宝第2～5个月是培养宝宝睡眠规律的关键期。
家长抓住培养宝宝规律睡眠这个关键期，让宝宝睡好，你就少操心。
那么我们怎样抓住这个关键期培养宝宝规律的睡眠呢？
宝宝6周，应该要开始培养宝宝的睡眠规律
宝宝刚出生的前几周，差不多整天几乎都处于睡眠状态，可以说宝宝的睡眠和清醒根本就没有什么规律，所以这时你最好的办法就是“顺其自然”。
然而当宝宝到了6周时，细心的妈妈们你就会发现孩子的作息时间开始有规律了，这个时候，妈妈们可以采用一些方法来帮助孩子养成好的睡眠习惯。
如果你能早些做到这一点，那么你和宝宝就全都能够受益。
如何培养宝宝睡眠规律？
捕捉宝宝的睡前征兆
许多新生宝宝困乏时会出现烦躁的情绪，并以哭闹的形式发泄出来，以此来告诉爸爸妈妈他（她）要睡觉了。
如果此时我们不理解宝宝的意思，继续哄逗的话，孩子就会哭得越来越厉害。
那么宝宝睡前征兆是怎样呢？
宝宝眼神迷离：当宝宝眼神迷离的时候，一般表明要睡觉了，而且这种情况大多出现在吃完奶后。
如果爸爸妈妈在此时哄逗宝宝，会发现宝宝反应不那么灵敏，并且开始哭闹了，这可能是因为他累了困了。
会出现许多小动作：宝宝想睡觉时，还会出现许多小动作，比如揉眼睛、抓耳朵，或是盯着某一个地方不动。
宝宝可能会不再注意其他东西或别的人，或是把自己的脸埋进你的怀里。
这时候，妈妈们可以把宝宝抱起来，轻轻摇晃，有节奏地拍拍他的小屁股哄他入睡。
教宝学会区分白天和黑夜
当宝宝在妈妈肚子里的时候，一天24小时全是黑夜。 现在，宝宝来到了一个新环境，这里有白天和黑夜的区别，宝宝怎么可能一下子就适应了呢?
所我们要通过以下方法来教会宝宝区分白天和黑夜:
白天让宝宝在有光线的屋间里小睡，在这里，宝宝可以听到白天的各种动静，以此来缩短白天多余的睡眠;
晚上让孩子在昏暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。
我以前教两个孩子区分白天和晚上是用这个方法的。感觉挺有用的。孩子很快适应过来。在孩子2周后，我刻意地将最后一次喂奶时间固定下来，比如定在晚上10点左右，即大人准备入睡前。
每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。
晚上喂奶时要保持安静，不要在半夜里对着宝宝说话或唱歌，把这些话动留在白天进行。
如果你家宝宝出现昼夜不分，可以尝试一下以上方法。
让宝宝宣泄过剩精力
有些宝宝精力很旺盛的，有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，我们可以让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。
我家二宝就是属于到了晚上精力还很旺盛的一个。我们以前就让她玩一些消耗体力的游戏。
但是要注意，我们要在孩子做完这种剧烈活动之后，要给宝宝安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，让宝宝宣泄过剩精力活动可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。
给宝宝制定睡前程序
越早帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，越有利于宝宝的成长，当宝宝到7~ 8周大时，我们就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了。
这样宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了。如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。
因此妈妈要尽可能地坚持这些睡前程序，即使你们没有在自己家里时也应该如此，这样能让宝宝即使到了不熟悉的环境中也能很快平静下来。
宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、给他擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。
其实在宝宝很小的时候，就开始培养刷牙尤其重要，这样宝宝就能养成习惯了。
妈妈要记住，每天晚上要在宝宝吃完最后一次奶之后给他刷牙。
通常包括给宝宝洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者还可以跟宝宝玩个安静的游戏， 但要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来。
而不会让他变得更烦躁就行，只你完全可以从浴室或客厅开始引导宝宝准备睡觉，但最终一定要在宝宝睡觉的地方结束。
很重要的一点是一定要让宝宝知道他的房间是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间就被父母“遗弃”了 。
如果你给宝宝弄好被子离开时，宝宝不高兴了，你可以告诉他，你一 会儿就会回来看他的。十有八九，你回来的时候，他已经睡着了。
给宝宝读睡前故事，是受很多宝宝欢迎一个睡前程序。
你每天花一点点给宝宝读睡前故事，这样你的宝宝就能从中学习到新的词汇。有研究显示，语言技巧甚至智商的发展，都取决于宝宝每天接触到的词汇量。
另外，给宝宝读睡前故事，使得宝宝有时间跟你在一起， 这样对宝宝也有很多好处。
我两个小孩都会给她们读睡前故事，现在大宝上了重点高中，二宝在上小学，两孩子语文成绩都很棒。在孩子小时候，我曾经入手下面这套《100册睡前故事小绘本》。挺不错的。
这套书有100本，但价格还不到30元，挺不错，有世界经典故事和中国经典故事。可以每天阅读不重复，内容多样，有趣，都是适合宝宝睡前故事。全页彩图，大字注音。有兴趣的妈妈可以打开上面横条了解一下。
