高血压患者,不能吃韭菜?医生忠告:想要血压稳定,远离3种蔬菜

养护科普小陈 2024-11-04 02:19:33

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王大叔因为自己和妻子两个人都有一些高血压的问题,二人早早的就养成了平时多吃蔬菜的习惯,每次去超市的时候都会买一大堆蔬菜备着。

他们夫妻二人都特别喜欢吃韭菜,于是每次看到有新鲜的韭菜,都会买上一些。

这次正巧自己的儿子来看王大叔他们,就想着用韭菜给他包上一些包子,他们三人吃完后,再让他带回去一些。

可是没想到,在餐桌上,儿子小王一直让王大叔夫妻二人少吃韭菜,声称韭菜对他们的高血压非常不利。

这就和王大叔夫妻二人的认知有所不同了,毕竟他们平时吃韭菜后,并没有感觉到病情严重。

那到底高血压患者能不能吃韭菜?有没有蔬菜是高血压患者不能吃的?

一、韭菜的妙用你知道多少?

多吃蔬菜对身体好,这一点相信大家都有所了解,这其中自然包括韭菜这种蔬菜。

很多人一提到韭菜,首先想到的就是用它包的包子、饺子味道格外的鲜美,让人忍不住的多吃上几个。

其实韭菜除了在味道上能够满足人们的味蕾,还凭借着它丰富的营养,被人们用来“强身健体”。

韭菜中的各项营养物质都比较齐全,甚至维生素C的含量,不输一些水果。

那些需要控糖的人们不能吃太多的水果,就可以通过吃韭菜来适当的补充一定量的维生素C。

而且韭菜中的纤维素含量比较高,有了它在肠道中,就能让肠道蠕动的速度变快。

这样在肠道内“久存”的宿便,就会因为韭菜中的纤维素,促进肠道的蠕动,逐渐的排出我们的体外,确保肠道的健康。

不过正是因为韭菜的这一功能,人们在吃韭菜的时候需要注意,尽量不要和其他有着润肠通便的食物一起吃。

否则在这些食物的共同作用下,就有可能会出现腹泻的症状,徒增生活的烦恼。

在我们古代的中医中,韭菜还被认为是补虚的一种“良药”。

韭菜确实能够帮助有阳虚的患者们,慢慢的改善身体状况,但是民间认为其能“壮阳”的功效似乎还没有准确的科学依据。

除了直接食用之外,韭菜在古代,还是一种可以应对跌打损伤的外服“药物”。

具体的做法就是将韭菜捣碎,敷在身体跌打损伤的地方,多次这样的处理,症状就能够有所缓解。

不过需要提醒一下大家的是,医学已经得到了很大的进步,治疗跌打损伤会比之前更加容易一些。

像是用韭菜来治疗跌打损伤这样的方法,大家还是需要慎重选择。

二、高血压患者不能吃韭菜吗?

韭菜特殊的味道,无法让所有人都能喜欢,导致大众对韭菜自然是“褒贬不一”。

喜欢的人觉得韭菜的味道就是其特点,更不用说其还有的一些功效,认为这就是一种必吃的蔬菜。

不喜欢的人,直接就无法”忍受“韭菜的味道,更何况吃了韭菜之后,还要费心的去处理口腔问题。

可是有一种言论声称,韭菜会对高血压患者们不好,应该少吃。

像是我们开头提到的小王,正是被这种言论影响,阻止他的父母通过少吃韭菜来避免高血压更加严重。

事实反而是相反的,韭菜有一定的降血压的功效,适当的吃对高血压患者们帮助比较大。

因为生活中很多高血压患者,是因为不知不觉吃了太多的钠盐,最终影响到血管质量,引起的高血压问题。

这些朋友们需要通过服药来控制血压的同时,尽量让体内的钠钾离子达到平衡的状态。

韭菜就是一种高钾低钠的蔬菜,能很好的解决这一问题,让体内的这两种元素达到平衡,逐渐缓解高血压的问题。

而且韭菜还有肠胃难消化吸收的膳食纤维,它们会”搅动“我们的肠胃快速的完成消化过程,让一些食物没有被完全消化就离开我们的身体。

在韭菜的帮助下,我们吃进肚子里的一些糖和脂肪,就不会被全部吸收,就会尽可能的减少血液问题。

我们的血液中糖和脂肪的含量越低,我们的血管质量就会更好,与此同时血压问题也能得到一定的控制。

虽然韭菜的特点,可以在一定程度上帮助高血压患者们缓解血压问题,但是还是需要记住一点,那就是只能是适当的吃韭菜。

毕竟我们体内的各种元素达到平衡时,才是我们人体的最佳状态,哪一种元素过多都不会是好事情。

就比如说韭菜虽然让我们摄入的钠少了一些,但是会让我们面临高钾的问题。

三、这些人才是真的应该少吃韭菜

韭菜并不会加重高血压的问题,反而适当的食用,是有利于缓解这方面的症状。

这一优势让很多人都决定要尝试一下,不过大家最好看看有没有这些问题,如果有还是选择其他的办法来降血压吧。

1. 处在身体恢复期的人

处在身体恢复期尤其是那些经历了手术的人们,在这个阶段最要紧的事情就是补充营养,让身体达到之前的状态。

这个时候最建议食用的就是一些比较好消化的食物,就比如说小米粥等流食。

处在恢复期时,身体的状态不太好,肠胃同样会受到一些影响,消化能力会打一定的折扣。

像是韭菜这样难被消化的食物,会干扰到人体对于其他营养物质的吸收,妨碍人体的恢复状况。

2. 肠胃功能较差的人

肠胃功能较差,通常会有的表现就是会有腹泻的困扰,导致身心都受到“折磨”。

这样的情况下,再吃像韭菜这样的高纤维的食物,就会让肠胃的问题更加严重。

这些来自韭菜的纤维素会让肠胃更加活跃,让本来就吸收有问题的人们,能够获取到的营养物质更少,肠胃功能就无法迎来好转。

如果有这样的情况,最好还是先多吃一些减轻人体消化负担的食物,让我们的肠胃慢慢的恢复健康。

等到肠胃功能恢复的差不多了,再去考虑吃韭菜等这些高纤维的食物。

3. 经常喝酒的人

韭菜不宜多吃,还有一种原因就是因为它是一种“助火”的食物。

韭菜吃的太多还会让人体上火,严重的时候还会给胃带来一定的负担,甚至可能会诱导炎症出现。

这就注定了韭菜是不能和同样有“助火”效果的食物一起吃,其中最需要注意的就是酒。

毕竟韭菜可以制作成很多美味的菜肴,喜欢喝酒的朋友们很容易就“中招”,用这些菜肴来下酒。

平时经常喝酒的朋友们,再遇到喝酒的时候,尽量不要选择韭菜作为下酒菜。

尤其是外出聚餐的时候,需要格外注意一些,一旦喝酒了就尽量不要再吃有韭菜的菜品了。

四、高血压患者们,真正要少吃的是这3种蔬菜

前面我们提到了,韭菜作为高钾低钠的蔬菜的一种,是有利于人体缓解血压的问题的。

自然与之对应的就有一些高钠低钾的蔬菜,是会对高血压非常不利的,不管是在治疗还是预防高血压,都需要少吃这些蔬菜。

1. 茴香苗

相信在很多地方,茴香苗的地位和韭菜会不相上下,毕竟这两种蔬菜制作成为的包子和饺子,让很多人的味蕾得到了满足。

茴香苗还和韭菜还有一个相同的地方,那就是这二者的味道都比较特殊,很多人是无法接受的。

但是在营养成分上,茴香苗则是钠元素会偏高一些,100克茴香苗的钠与0.5克钠盐中的钠含量大致相同。

这个数字已经是非常高了,毕竟每天最健康的吃盐量要在5克左右,过多过少都对身体不会太好。

再加上用来给茴香苗调味的盐,就有可能就让这一天的钠盐摄入量超标。

2. 茼蒿

茼蒿不管是炒着吃还是涮着吃,都能满足人们“刁钻”的味蕾,让人们因此吃够这一天需要吃的蔬菜量。

多吃茼蒿能够让人体摄入足够的营养物质,但会为身体提供大量的钠离子,就有可能成为高血压的隐患。

最好的解决办法就是在炒制茼蒿的时候,要做到少油少盐。

同时还需要提醒一下大家,酱油中同样含有一定的盐分,如果酱油放的多了,盐就尽量不要再放了。

3. 白菜

一到了天冷的时候,白菜就成为了市场上的主角,用其熬制出来的汤和烹饪的菜品,总能在寒冷的天气下,温暖人们的胃。

白菜是一种非常容易让人吃过量的蔬菜,尤其是在冬天熬制的白菜,会让人越吃越香。

人们多吃蔬菜是一件好事情,可是吃太多的白菜可能并不好,因为与上面两种蔬菜相同的是,白菜也是高钠蔬菜。

这就提醒了我们,尤其是有血压问题的朋友们,白菜再好吃,也要控制好量。

平时白菜的烹饪方法,最好是选择少盐炒或者是清汤炖,这样就不会有太多钠离子超标的风险了。

总结

韭菜不仅不会让高血压的问题更加严重,反而是一种能够帮助人体降血压的蔬菜。

不过因为韭菜的特殊性,我们在吃韭菜的时候,还是要注意,尽量少吃上一些。

高血压患者真正需要“提防”的,是那些高钠的蔬菜,如果实在要吃的话,记得要少放钠盐。

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参考文章:

光明网 2024-2-8——春天常吃这个菜,有助控血压、血脂!和鸡蛋搭配更是营养互补

北青网 2023-3-21——韭菜是“养肝第一菜”,但这样吃特伤肠胃!年年有人中招,把“养生菜”吃成“伤身菜”

光明网 2023-7-2——控制血压,可以少吃这四种蔬菜

医食参考 2024-10-21——它是公认的“洗肠草”,每周必吃!给肠胃做大扫除,养肝刮油

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