进入到冬天后，天气寒冷，身体对于热量的需求量更大，身体总会想要摄入更多的热量来保暖，但是这样的行为就会导致身材发胖。

很多人都说冬天是养膘的季节，如何避免冬天过后身材会发胖呢？坚持一些好的行为习惯能够有助于身体代谢的提升，避免脂肪堆积，加快身体的循环和运转。

入冬后，7个行为让你一直保持好身材！

第一个行为：坚持三餐规律饮食

坚持三餐规律进食，保证营养的摄入，为身体提供能量来源，加快身体的代谢和运转，让减肥的速度提升上来。三餐规律不要节食减肥，节食只会抑制身体的代谢和运转，影响减肥的速度，减肥期间一定要三餐正常吃，控制食欲即可。

第二个行为：控制饱腹感，八分饱腹感最佳

三餐控制好饱腹感，有助于提高肠胃的蠕动能力，减轻肠胃的负担，加快身体的消化和吸收，控制饱腹感有助于肠胃的蠕动，让身体更好地运转起来，三餐不要吃撑，控制饱腹感才是关键。

第三个行为：细嚼慢咽，管住嘴

吃饭的时候要慢慢吃，细嚼慢咽才能够更好地控制饱腹感，感受到饱腹感才能让身体更快地控制饱腹感，如果你吃东西总是狼吞虎咽，吃得快就会导致吃撑，饭后还喜欢吃零食吃水果更容易吃撑，一定要管住嘴。

第四个行为：多起来走走，避免久坐

日常多起来走动，减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，有助于提高身体的代谢和运转，多起来走走，避免脂肪堆积，有助于保持身材。

第五个行为：每天坚持10分钟的开合跳训练

每天坚持做10分钟的开合跳训练，能够调动身体的运转和代谢，加快身体燃脂减脂的速度，加快身体消耗更多的热量，还可以提高身体的体能和心肺功能，协调四肢，以及增强自身的稳定性和平衡能力。

第六个行为：饭后坚持散步走

饭后坚持百步走，活到九十九，饭后走有助于促进身体的消化和吸收，提高肠道的蠕动能力，加快身体的消化，让身体更好地运转起来，有助于保持身材。饭后不要总是坐着，起来走走或者是靠墙站，能够让你的身材更快地瘦下来。

第七个行为：晚上坚持早睡

坚持养成早睡的习惯，能够有助于让身体更快地恢复过来，提高身体的代谢能力，加快身体的循环和运转，让减肥的速度加快，保持好身材。早睡让你保持身体活力满满，精力充沛的状态，让你更快地瘦下来。

这7个行为坚持做，能够有助于加快身体的代谢和运转，促进身体的消化和吸收，有助于保持好身材，保持旺盛的代谢状态。

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