中国民间有句老话：“百练走为先。”

行走，是最好的锻炼，强度适中，容易坚持。

经常定期行走，能够振奋精神，还能重塑一个人的身心。

所以，当你觉得心情不好，或是人生遭遇低谷的时候，不妨迈开双脚，用行走告别纠缠自己的负能量，重塑自己的人生。

​一，行走，富养心灵

西方“医学之父”希波克拉底说：

“行走，是最好的药。”

行走在路上，有自然的曼妙，生命的极致，人生的远方。

既富养身体，也涤荡心灵。

美国作家梭罗，曾在繁华都市的名利场中沉浮。

他做过记者，编辑，经营企业，小有所成。

但人情的肤浅刻薄，世事的苍凉无奈，身边人的虚伪世故，让他深陷精神的痛苦之中。

为此，他迁居瓦尔登湖畔，离群索居。

每天沿着湖水散步，在悠缓的行走中，心中的苦闷一点点排解，精神状态也逐渐恢复过来。

梭罗把他在行走中的思考，化为文字，写成《瓦尔登湖》，治愈无数空虚而迷茫的人。

行走，是一场不断清空自己，释放自己，治愈自己的旅程。

如果你此刻正感到迷茫，感到疲惫，不妨出去走一走。

让自己在更加辽阔的时空之中，重构生命的格局。

二，行走，富养身体

作家巴金一生热爱行走。

年轻时在巴黎求学，他每天上午都会到卢森堡散步。

临老了，也没有松懈下来。

每天早起第一件事是喝杯牛奶，然后去楼下院子走一走。

甚至晚年生病了，拄个拐也要走上几十米或百多米。

在他看来，散步能够滋养肝肾，促进气血循环，长期坚持定能身体健康。

正因为常年保持走路的习惯，巴金安然无恙活到了101岁高龄。

俗话说：“走为百练之祖。”

走路是锻炼身体、延年益寿的最佳途径。

坚持行走，可以激活人的免疫细胞，提升机体的抵抗力，让我们有更好的身体素质，抵抗病毒、细菌和所有伤害我们的微生物。

所以，工作再忙，烦恼再多，也别停下丈量世界的脚步。

因为你的每一次行走，都是对身体最好的富养。

三，行走，是最好的养生

俗话说得好：

“没事常走路，不用进药铺。”

走路，是一项用到全身肌肉的有氧运动。

既能够提升心肺功能，增加基础代谢量。

还能强健骨骼，缓解疲劳，增强自身免疫力，远离疾病。

被誉为“中国民俗学之父”的钟敬文先生，即使在他90多岁的高龄，仍然思维敏捷，精力充沛。

问及他的养生秘诀，他回答：“我的养生之道就是坚持散步。”

钟老多年来坚持早上6点出门行走，下午也会花1小时散步，风雨无阻。

早在两千多年前的《黄帝内经》中就曾提出：

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。

这其中的“广步于庭”，就是在院子里散步的意思，相当于今天的步行。

行走，是最好的养生。

能够长期坚持行走的人，才是最会养生的人。

作家周岭说：

“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机；而时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”

从现在开始，戒掉懒惰，别再久坐。

用一场安静而专注的行走来富养自己的身心。