尿酸高，即高尿酸血症，是现代社会的一种常见代谢性疾病。长期尿酸过高，容易引发痛风、肾结石等疾病，对生活质量造成严重影响。

因此，对于尿酸高的患者来说，合理控制饮食至关重要。以下是十类高嘌呤食物，也被称为“尿酸大户”，建议尿酸高的人群尽量远离。

长期尿酸高的后果

1、引发痛风

尿酸在体内过高时，容易在关节中形成尿酸结晶，导致痛风发作。痛风常表现为关节红肿、剧烈疼痛，尤其是在大脚趾、膝关节、脚踝等部位，对生活质量影响较大。

2、损害肾脏

高尿酸容易在肾脏中沉积，可能形成肾结石，进一步引发肾绞痛。长期尿酸高还会增加肾小管损伤的风险，影响肾功能，严重时甚至可能导致尿毒症。

3、增加心脑血管疾病风险

研究发现，高尿酸与高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有关。尿酸过高会促进血管硬化，增加高血压、冠心病、脑卒中等心血管事件的风险。

4、诱发代谢综合征

尿酸高通常伴随肥胖、血脂异常、糖尿病等代谢问题，形成代谢综合征，增加患慢性病的风险，对身体整体健康影响较大。

尿酸高少吃10类食物

1、动物内脏

动物内脏如肝脏、肾脏、心脏等，是嘌呤含量非常高的食物，吃下后容易迅速升高体内尿酸水平，增加痛风发作风险。

2、海鲜

贝类、虾蟹、鱿鱼、鳗鱼等海鲜含有大量嘌呤，会让尿酸水平升高，导致痛风加重。尤其是青口贝、牡蛎等双壳类贝类，它们的嘌呤含量更高，尿酸高的人平时应少吃或避免食用。

3、红肉

牛肉、羊肉、猪肉等红肉是高嘌呤食品，长期大量食用会增加尿酸生成，尤其在冬天吃火锅时容易不知不觉吃多。建议尿酸高的人在选择肉类时，更偏向鸡肉或鱼肉等嘌呤含量较低的白肉。

4、肉汤、火锅汤

炖肉、火锅汤底等熬煮时间长的汤类，嘌呤会大量析出到汤中，容易导致尿酸升高。尤其是火锅汤底和炖汤中溶解了大量的嘌呤物质，尿酸高的人最好少喝肉汤和火锅汤，尽量选择清汤锅。

5、发酵食品

发酵食品，如啤酒、米酒、酵母等，都会增加嘌呤含量，对尿酸水平有明显影响。酒精还能影响尿酸的代谢，使尿酸更难排出体外，从而加剧高尿酸症状。

6、豆类及豆制品

大豆、黄豆、豆腐、豆干等豆类制品含有一定嘌呤，虽然比动物内脏和海鲜低，但多吃仍会影响尿酸水平。

特别是豆类发酵品，如豆豉、豆腐乳等，嘌呤含量更高，尿酸高的人应该尽量减少食用。

7、咖啡、浓茶、碳酸饮料

咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮品含有咖啡因和其他成分，可能会影响尿酸的排泄，导致尿酸水平升高，尿酸高的人应尽量避免过量饮用。

8、紫菜

紫菜作为一种海藻，含有较高的嘌呤，尤其在食用时，常作为调味料或配菜，过量食用容易增加体内尿酸水平，因此尿酸高的人要少吃。

9、黄豆芽、蘑菇、芦笋等高嘌呤蔬菜

虽然蔬菜普遍比较健康，但一些高嘌呤蔬菜如黄豆芽、蘑菇、芦笋等含有较高的嘌呤，建议尿酸高的人适量食用这些蔬菜，避免过量。

10、小鱼干

小鱼干是一种常见的干货，富含嘌呤，食用后会增加体内尿酸的负担。建议尿酸高的人减少食用小鱼干等干货食品。