都说“三伏养一夏”，而中伏更是三伏天里的“关键时期”。

中伏会养生，百病不上身！今天咱们就从中医的角度来聊聊中伏该怎么养生。

中医讲究“天人合一”，中伏的时候，天气最热，阳气最盛，这时候人体的阳气也浮于体表，体内的阳气相对空虚。所以，咱们养生就得顺应天时，把阳气养好，把寒湿邪气赶跑。

首先，饮食上得注意。

别贪凉，少吃那些冰镇的饮料、水果。这时候脾胃比较虚弱，吃太多凉的，容易损伤脾胃阳气。可以多吃点祛湿的食物，像薏米、红豆、冬瓜，帮助身体排出湿气。也别忘了吃点温热的食物，养养阳气，比如生姜，早上来一杯姜茶，能温中散寒。

睡眠也特别重要！

别熬夜，要睡好“子午觉”。中午 11 点到 1 点，是心经当令的时候，睡个午觉能养心阴。晚上 11 点前要入睡，让身体的阳气能好好潜藏。

运动方面。

中伏天，很多人喜欢长时间待在空调房里，这可不好。寒湿容易趁机侵入身体。适当出出汗，让毛孔通畅，才有利于阳气的宣发。可以选择在清晨或者傍晚，散散步、打打太极，微微出汗就行，这样能帮助排出体内的湿气和毒素。

再说说穴位按摩。

咱们可以多按按足三里、关元这些穴位。足三里能健脾和胃，关元穴能培元固本、补益下焦。每天揉揉按按，能增强身体的抵抗力。

从中医辨证的角度看，每个人的体质不同，养生方法也得因人而异。

比如，阳虚体质的人，更要注意保暖，多吃温热的食物；

阴虚体质的人，要避免燥热，多吃些滋阴的食物，像百合、银耳。

总之，中伏养生做好了，能让咱们的身体更健康，精神更饱满。大家可得抓住这个时机，好好调养身体，让百病不上身！