受疫情影响，广大中小学生“停课不停学”，宅家上网课。而家长们开始担忧：天天使用电子产品，长时间近距离用眼，孩子的眼健康怎么保证？

国家近视防控专家杨积文教授提醒，在当前这个特殊时期，采取多种科学护眼办法防止视力大滑坡，对近视孩子及家长来说格外重要！

电子产品的选择和光线问题

疫情期间，使用电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生视疲劳。在上网课时，尽量能用电视机就不用电脑，能用电脑就不用手机，可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕。因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。

降低屏幕的位置，增加室内光线亮度，也可以明显减轻眼睛的疲劳感。因为俯视可以使眼睛上方处于眼皮的遮盖，最大限度降低眼睛的暴露，增加湿润度，同时，建议孩子平时要多喝水，保持正常的完全性瞬目，减少眼干和疲劳。

线上学习之余多远眺

家长们要注意督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

学习期间遵循“20-20-20”原则：看手机及电脑等20分钟后要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息以达到放松睫状肌的目的

营养均衡食疗调节

少吃甜食及垃圾食品！

食用糖或者甜品过量，会导致抑制眼球增长的有效物质减少，还会造成钙的流失，导致巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球容易被拉长，眼轴增长过快，易引发近视并加快近视度数增长。

那么，应该多吃哪些食物呢？

AAO（美国眼科学会）推荐了以下四类对视力有益的食物：

1、深绿色蔬菜。例如羽衣甘蓝、菠菜、生菜、芜菁叶。它们能够提供叶黄素和玉米黄素，防止角膜老化，降低白内障的风险。

2、柑橘类水果。例如橙子、葡萄柚、柠檬。它们富含维生素C，帮助维持正常的视力功能，并防止年老后的视力退化。

3、深海鱼类。例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。它们能够提供丰富的Omega-3脂肪酸，防止年龄增长带来的黄斑性病变。

4、各种豆子。例如黑豆、腰豆、花生。它们富含锌，帮助保护眼睛不受光线刺激的伤害。宅在家的家长们不如按照上面的推荐解锁一些新菜式吧！保护孩子视力的同时也能让自己厨艺大长哦

护眼台灯让家人放心

在宅家学习的日子里，孩子们若有一款好的“护眼”台灯相伴，显然会让家长们更放心。野光源护眼灯，就是一款通过灯光的动态变化，进行眼睛调节功能训练的新型健眼灯具。它具有防有害蓝光伤害、高饱和度、防辐射无频闪、多级调控等令人称道的防护功能。

如果您担心家里的光源易于造成视疲劳、近视等问题，就快来戳下方小视频，认识一下野光源护眼灯的特异之处吧。