随着社会物质条件的提高，人们的生活水平也得到了极大改善，而在营养补给方面，人们往往就有了更多的选择，但说到营养，就不得不提及一类人群，那就是孕期女性，营养管理对她们来说，是特别重要的，虽然很多孕妈妈都在营养方面下足了功夫，但也有很多准妈妈都走了“弯路”，很多人认为，进补的越多，对自己、对胎儿就越好，但实际上并非如此，对此，有相关专家表示，孕期别盲目进补，饮食搭配很关键，这4点，一定要牢记于心。

1.少食多餐

不管是普通人还是孕期准妈妈，少食多餐都比较好的饮食习惯，每天最好固定时间，按时吃饭，所食用的食物也要注意营养的均衡搭配，如果一次性食用过多、过饱，孕期准妈妈体内的胰岛素水平就会上升，若一直处于高速上升状态，身体还容易出现代谢紊乱，从而诱发妊娠糖尿病，当然了，也要避免孕妇空腹太久、饥饿太久，以免导致饥饿性酮症。

2.合理控制热量摄入数值

孕期妈妈在平日里可以通过食用土豆、蚕豆、红薯、山药、芋头、粉皮等来代替主食，除此之外，孕妇还需要避免过度食用高糖类的食物，比如巧克力、白砂糖、蛋糕甜点等，总之，要合理地控制住此期间的热量摄入，只有这样，才能保障孕期营养的均衡，避免出现盲目进补的情况，进而给宝宝一个健康的营养补充。

3.严格把控脂肪高食品的摄入

孕妈妈在做饭时，用油要以植物油为主，并且尽量在家自己做饭，少吃外卖以及在外用餐，在外面用餐或者点外卖食用，均不能保证食用油的质量，有些商家可能并不是使用的植物油，也可能存在不健康的油，而在家里做东西吃，卫生可以得到很好地把控，吃得安心、吃得放心，此外，也要少吃油炸食品、油煎食品、肉皮、肥肉等食物，控制脂类的摄入量。

4.多吃富含膳食纤维的食品

据相关数据显示，膳食纤维有很好的降血糖作用，还可以维护肠道健康，大大降低便秘的发生率，而且，膳食纤维里面富含有的纤维素，还具有很强的吸水性，能够缓解某些营养素的排出，进而减少孕妈的饥饿感，常见的富含纤维素的食物有海藻、蔬菜、低糖水果等，孕妈妈们不妨适当多吃一些。

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