现代人似乎越来越难以感受到快乐了，

焦虑、不安、暴躁……

这些时常失控的情绪，如同潜伏在身体里的定时炸弹，

一不小心就会将我们的生活搅得天翻地覆。

今天，小编精心推荐5本高分心理学书籍，

让我们一同学会情绪管理，更加妥善地照顾自己！

1、《伯恩斯新情绪疗法》

作者维·伯恩斯 / 李亚萍 豆瓣评分9.0

心情容易抑郁的人，往往有一个明显的特征：

他们常因一两个缺点，就全盘否定自己人生的价值。

其实，这种抑郁情绪源自你的错误认知！

本书的作者戴纬·伯恩斯，是一位资深的抑郁症治疗心理医生，

他从数十年的临床经验中，总结出一套高效的治疗体系。

他通过22个既简单又实用的生活技巧，助你逐步纠正错误认知！

这本书被誉为治疗抑郁情绪的宝典！

若你也正身陷焦虑、恐惧、崩溃的困境，感到无能为力，

小编强烈推荐你按书中方法一试，

因为已有无数读者通过此书，成功走出了负面情绪的泥潭！

2、《我们内心的冲突》

作者：卡伦·霍尼 豆瓣评分8.9

想爱却止步不前？

渴望社交却又害怕深入？

希望得到关注却畏惧成为焦点？……

若你也常被这些心理矛盾困扰，不妨一读此书！

本书深入探讨“我们内心的冲突”，

聚焦冲突实例、根源及应对策略。

作者卡伦·霍妮，既是资深心理学家，

也是与抑郁症斗争多年的患者，

她以丰富个人经验，指引我们直面内心冲突！

“唯有直面内心冲突，方能活出真我，收获内心宁静！”

小编坦言，此书兼具医生的专业与患者的真挚，

因亲身经历的融入，而更显真实感人！

3、《像阿德勒一样思考和生活》

作者：岸见一郎 豆瓣评分8.4

阿德勒是谁？

心理学界的三大巨头之一！

他一生致力于用心理学知识鼓励人们活在当下，摆脱过往经历的负面情绪束缚！

当然，阿德勒的理论深奥复杂，小编更推荐你直接阅读这本经典！

书的作者岸见一郎，被誉为阿德勒的忠实诠释者！

他不仅清晰拆解了阿德勒的理论，

还结合多年的心理咨询经验，总结出一套人人可实践的情绪管理法。

书中精髓在于：过去无法改变，

但当下与未来，完全掌握在我们自己手中！

小编认为，这本书无疑是解读阿德勒理论的最佳读书笔记！

它为无数深陷情绪困境的人带来了希望，指引他们找到前行的方向！

4、《情绪急救》

作者：盖伊•温奇博士 豆瓣评分8.0

被拒绝、孤独、内疚、失望、自卑……

是否察觉，我们极易被各种负面情绪所伤！

身体小伤尚需创可贴呵护，

情绪创伤却常被忽视，直至恶化！

此书专为解决此问题而生，

堪称情绪创伤的急救箱！

它针对7种常见负面情绪，提供应对之策。

道理简明扼要，直击心灵！

方法朴实无华，即学即用！

小编认为，此书是现代人的情绪镇定剂！

日常所遇情绪障碍，它都能给你一个睿智的解答！

5、《象与骑象人》

作者：乔纳森•海特 豆瓣评分7.9

你是否曾在愤怒之下口出恶言，

事后又为自己的冲动深感懊悔？

情绪与理智的拉扯，常将人拖入痛苦的深渊！

为此，心理学界顶尖奖项得主乔纳森·海特，

创造性地提出新见解：

他用庞大的大象比喻难以驾驭的情绪，

瘦弱的驯象人则象征微弱的理智之线。

情绪与理智，如同象与骑象人，

非谁主导谁，而是需相互协作、妥协。

这本仅200页的著作，将两者关系的处理方法阐述得通俗易懂。

初读小编便深感醍醐灌顶，仿佛任督二脉被打通。

它引领我们重新审视理智与情绪的关系，帮助我们更好地认识自我！