肩周炎的锻炼主要就是恢复，把关节腔的粘连松解开，要做各方向的活动锻炼。比如最难练的就是肩关节的后伸，后伸包括了旋转这样的一些锻炼组在里头，可以通过健身带来帮助做这个锻炼。
·抓住之后，好手把它向上拉，把患肢向上拉，这样患肢就可以得到向上的动作。
·另外也可以把健身带挂在这个，比如像这样的一个动作，用这个，比如把它这么拉，可以好手把它给拉起来。因为坏手自己拉有的时候不太敢拉，好手活动度比较正常就可以把它给拉起来。
·被动做一个上举的运动就可以，做一些肩关节腔内的松解，活动度就会得到改善。
肩周炎如何康复锻炼？骨科医生刘向春教您两个动作
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